Вы, несомненно, слышали, что витамины полезны для вас, но вы можете не знать, что витамины важны для здоровой кожи. Хотя витамины необходимы для многих функций организма, человеческий организм не может вырабатывать большинство витаминов. Из-за этого может возникнуть дефицит, когда достаточное количество витаминов не поступает из окружающей среды, как правило, из-за неправильного питания или нарушения, мешающего усвоению пищевых питательных веществ в пищеварительном тракте.
Так как сыпь и кожные изменения легко заметны, иногда они являются первым признаком дефицита витаминов. Обратитесь к врачу, если заметите какие-либо изменения, описанные ниже, или если есть какая-либо другая причина, по которой, по вашему мнению, у вас может быть дефицит витаминов.
Дефицит витамина С
Витамин С является антиоксидантом и играет важную роль во многих функциях организма, включая выработку важного белка, называемого коллагеном. Фрукты и овощи являются основными источниками витамина С. Поскольку в здоровой коже содержится большое количество коллагена, недостаток витамина С, также известный как цинга, вызывает изменения в коже. Синяки характерны для цинги. Кожа может быть грубой и легко порваться. Кожные волоски могут иметь вид штопора, и у основания каждого волоска может возникнуть кровотечение.
Дефицит ниацина (витамина В3)
Ниацин в первую очередь участвует в производстве энергии в клетках. Недостаточное диетическое потребление, а также некоторые лекарства, могут вызвать дефицит ниацина - также известный как пеллагра. Изменения кожи с дефицитом ниацина обычно начинаются как воспаление в зонах, подверженных воздействию солнца, так как кожа становится необычайно чувствительной к ультрафиолетовым лучам солнца. Кожа кажется красной, болезненной и зудящей, как солнечный ожог.
Со временем кожа распухает и появляются пузыри. Как только пузыри лопаются, кожа покрывается коричневыми чешуйками. Эти участки в конечном итоге становятся утолщенными и темно пигментированными. Чаще всего поражаются тыльные стороны рук. Лицо, шея и другие части рук и ног также часто участвуют.
Рибофлавин (витамин В2) Дефицит
Рибофлавин является еще одним производящим энергию витамином В. Дефицит рибофлавина вызывает воспаление кожи, особенно в области носа, лба, щек и за ушами. Он также обычно поражает область половых органов и, согласно статье в октябрьском выпуске «Медицинского журнала клиники Кливленда» за 2016 год, воспаление в этой области является первым признаком дефицита рибофлавина у многих людей. Дефицит рибофлавина имеет тенденцию влиять на область половых органов у мужчин сильнее, чем у женщин.
Пиридоксин (витамин В6) Дефицит
Витамин В6 необходим для нормального функционирования более 100 ферментов в организме, согласно статье «Медицинского журнала Cleveland Clinic Journal» 2016 года. Дефицит витамина В6 встречается редко, за исключением людей с алкоголизмом или принимающих определенные лекарства, которые его инактивируют.
Дефицит витамина B6 может вызвать себорейный дерматит - покрасневшие участки кожи с белыми или желтоватыми чешуйками, которые отслаиваются. Они чаще всего встречаются на лице, коже головы, шее, плечах, ягодицах и промежности. Дефицит витамина B6 может также вызвать угловой стоматит - воспаление с покраснением и припухлостью в уголках рта. Поскольку витамин В6 необходим для производства ниацина, недостаток витамина В6 может также привести к изменениям кожи при дефиците ниацина.
Дефицит витамина В12
Витамин В12 необходим для производства ДНК, процесс, который происходит в каждой клетке. Неудивительно, что дефицит витамина В12 оказывает ряд воздействий на организм. Наиболее распространенными изменениями кожи являются участки затемненной кожи - гиперпигментация или осветленная кожа - гипопигментация. Гиперпигментация чаще всего возникает на тыльной стороне рук и верхушках ног, согласно статье, опубликованной в апреле 2008 года в «Канадский семейный врач». Дефицит витамина B12 может также вызвать угловой стоматит.
Дефицит биотина (витамина В7)
Биотин играет важную роль в метаболизме углеводов и жиров. Дефицит биотина встречается крайне редко, потому что организму не требуется много биотина, витамин содержится в большом количестве продуктов, и он может продуцироваться бактериями, живущими в кишечнике. Дефицит биотина может вызвать себорейный дерматит. Эта сыпь имеет тенденцию появляться сначала вокруг рта, носа и глаз. Кожа также может быть необычно восприимчивой к грибковым инфекциям, согласно статье за январь 2015 года в «Podiatry Today».
Дефицит витамина А
Витамин А на самом деле представляет собой группу очень похожих витаминов, включая ретинол, ретиноевую кислоту и бета-каротин. Витамин А является жирорастворимым витамином, а это значит, что он хранится в организме для дальнейшего использования. Из-за этого дефицит витамина А встречается редко. Витамин А необходим для правильного формирования наружного слоя кожи. При недостатке витамина А кожа становится сухой, зудящей и чешуйчатой. Тяжелый дефицит может вызвать глубокие трещины и трещины на коже.
Дефицит витамина К
Витамин К необходим для производства факторов свертывания - белков в крови, которые производят сгустки крови. При недостатке витамина К кровь не сгущается нормально. Это может привести к легким ушибам, а также к длительному кровотечению из-за порезов на коже.
Отзыв и исправление Мэри Д. Дейли, MD
