Легко испытать стресс, когда вы пытаетесь изменить привычки на всю жизнь и стать достаточно дисциплинированным, чтобы начать новую диету. Одной из самых важных вещей, о которых следует помнить, является необходимость кормить свое тело правильными питательными веществами, чтобы оно было здоровым и работало гладко. Поскольку вы будете менять свои привычки в питании, вам, вероятно, потребуются дополнительные добавки, чтобы получить питательные вещества, необходимые для предотвращения дефицита витаминов. Знание, какие витамины принимать, поможет сделать ваш выбор легче.
Витамины группы В
Витамины группы В включают В-1, В-2, В-6, В-12, пантотеновую кислоту, ниацин, биотин и фолиевую кислоту. Витамины группы В играют жизненно важную роль в способности вашего организма создавать энергию и высвобождать ее в свое тело, когда это необходимо. Витамины группы В также ответственны за создание красных кровяных клеток. Это клетки, которые позволяют кислороду перемещаться по всему телу. Пищевые источники витаминов группы В включают листовые зеленые овощи, цельные зерна, йогурт, морепродукты и яйца.
Витамин С
Витамин С является важным витамином, особенно когда ваше тело начинает стресс. Эти стрессы могут быть вызваны различными причинами, такими как недостаток пищи, снижение калорийности и тяга. Все эти вещи заставляют ваше тело работать тяжелее, чем обычно. Прием витамина С помогает исправить любые повреждения, вызванные стрессом, в то время как антиоксиданты работают, чтобы ваши клетки оставались здоровыми. Пищевые источники витамина С включают цитрусовые, апельсиновый сок, капусту и помидоры.
Витамин а
Витамин А чрезвычайно важен для здоровья ваших глаз. Это помогает вашим глазам лучше сфокусироваться в темноте, например ночью. Этот витамин также помогает вашим глазам видеть яркие и темные цвета с большей вибрацией. Помимо пользы для глаз, витамин А помогает вашей коже оставаться здоровой и, если вы находитесь в возрасте, когда вы все еще растете, он помогает вам расти правильно. Вы можете найти витамин А в обогащенном молоке, темно-зеленых листовых овощах, сладком картофеле и моркови.
Витамин е
Витамин Е помогает поддерживать ткани в вашем теле, такие как печень, кожа и глаза. Это также предотвращает загрязнение воздуха от повреждения легких. Он также работает в сочетании с витаминами группы В для создания красных кровяных клеток. Хорошие источники витамина Е включают зародыши пшеницы, яичные желтки, сардины, орехи и семена.
