Простуда - это обычное заболевание, которое часто делает людей несчастными. Люди в Соединенных Штатах страдают от более чем одного миллиарда простуд в год, часто включая чихание, насморк, кашель или головные боли.
Хотя нет лекарства от простуды, высокие дозы витамина С могут помочь ограничить продолжительность простуды. Питье соков с высоким содержанием витамина С также может помочь, если у вас низкий уровень витамина. Однако эффективность витамина С при простуде варьируется от человека к человеку.
Чаевые
Пить сок, когда вы простужаетесь, может помочь вам избежать обезвоживания и облегчить боль в горле. Чтобы помочь вашему телу бороться с простудой, включайте соки, богатые витамином С, такие как апельсиновый сок, сок грейпфрута и томатный сок.
Апельсиновый сок для экстра витамина С
Апельсиновый сок является хорошим источником витамина С, и, поскольку он обеспечивает поддержку вашей иммунной системы, он потенциально полезен при простуде.
В 1 порции сырого апельсинового сока содержится 124 миллиграмма витамина С, что составляет более 100 процентов от рекомендуемой диеты для витамина. Витамин С также является природным антиоксидантом, который помогает защитить клетки вашего организма от повреждений или смерти.
Розовый или белый грейпфрутовый сок
Грейпфрутовый сок, как и апельсиновый сок, является источником витамина С, хотя в нем не так много витамина С, как в апельсиновом соке. Существует два вида грейпфрутового сока: розовый и белый.
В 1 порции розового грейпфрутового сока содержится 94 мг витамина С на порцию, в то время как в белом грейпфрутовом соке 87 мг витамина С на чашку. Это обеспечивает более 100 процентов RDI витамина C для взрослых и беременных женщин, но не для кормящих женщин, которым требуется 120 миллиграммов.
Томатный сок с низким содержанием натрия
Томатный сок, в отличие от грейпфрутового или апельсинового сока, - это не тот сок, который вы можете легко приготовить дома. При покупке консервированного томатного сока выбирайте сок без соли, чтобы уменьшить количество потребляемого натрия.
Порция томатного сока на 1 чашку содержит 170 миллиграммов витамина С, что делает его лучшим источником питательных веществ для борьбы с холодом, чем сок апельсина или грейпфрута. В томатном соке также содержится некоторое количество витамина А, который, как природный антиоксидант, может также обеспечить иммунную поддержку вашего тела во время простуды.
Лимонный сок на вкус
Лимонный сок - это еще один цитрусовый сок, который является хорошим источником витамина С. Однако, поскольку он более кислый, чем грейпфрутовый или апельсиновый, лучше всего пить его в разбавленном виде или смешивать с другими более сладкими соками.
В одной порции лимонного сока содержится чуть более 94 миллиграммов витамина С. Это обеспечивает примерно столько же витамина С на порцию, сколько грейпфрутовый сок, хотя вам необходимо добавить по крайней мере 1 чашку воды в сок, прежде чем вы сможете это сделать. выпей это. Но получение дополнительной воды с соком может помочь вам избежать обезвоживания.
