Попытка разобраться в случае прыщей может быть неприятной, но физические упражнения могут помочь ускорить процесс. Идея может показаться нелогичной из-за пота, который вы производите во время тренировки, но если вы моете после тренировки и принимаете некоторые меры предосторожности, эта деятельность должна приносить вашей коже больше пользы, чем вреда.
Как упражнения помогают вашей коже
Упражнения могут помочь улучшить вашу кожу по нескольким причинам. Например, когда вы потеете, упражнения открывают ваши поры - и это забивают поры, которые вызывают прыщи. Упражнения также повышают частоту сердечных сокращений, что увеличивает кровоток и питает кожу. Кроме того, физические упражнения могут помочь уменьшить или предотвратить стресс. Ваше тело выпускает гормоны, когда вы находитесь в состоянии стресса, что может вызвать прыщи.
Тип с течением времени
Нет определенного времени для упражнений, которое лучше всего помогает угревой сыпи, но вид упражнений имеет значение. Доктор Мехмет Оз рекомендует "энергичные" тренировки, чтобы помочь очистить поры. Если вы выполняете интервалы бега на беговой дорожке, вы можете провести энергичную тренировку за 20 минут. Если вы тренируетесь с отягощениями и отдыхаете между подходами в течение нескольких минут, вам, возможно, придется тренироваться вдвое дольше, чтобы назвать свою тренировку энергичной. Если вы сомневаетесь, следуйте указаниям Центров по контролю и профилактике заболеваний и выполняйте не менее 150 минут энергичных упражнений в неделю или 300 минут умеренной активности.
Мыть после тренировки
Потоотделение во время тренировок не ухудшает состояние прыщей, но оставление его на коже может привести к прорыву. Он может смешиваться с маслами и бактериями, чтобы усугубить состояние. Примите душ с мылом сразу после тренировки. Если вам необходимо отложить мытье, нанесите вяжущее средство, содержащее гамамелис, на проблемные участки или используйте прокладку с лекарственными средствами, предназначенную для лечения угрей. После душа аккуратно промокните прыщи полотенцем.
Унция профилактики
Хотя само упражнение полезно для вашей кожи, некоторые вещи, которые вы делаете во время упражнений, могут вызвать проблемы, если вы склонны к прыщам. Чтобы предотвратить эти проблемы, не наносите макияж во время тренировки, но пользуйтесь солнцезащитным кремом, который не забьет ваши поры, если вы занимаетесь на открытом воздухе. Чрезмерное пребывание на солнце является еще одной потенциальной причиной закупорки пор. Носите свободную одежду, чтобы избежать раздражения, но по той же причине держите велосипедный шлем крепко. Носите натуральные волокна, такие как хлопок, если ваш синтетический наряд специально не предназначен для удаления пота с кожи.
