Garcinia cambogia - тропический фрукт из семейства мангустинов - является распространенным ингредиентом в коммерческих продуктах для похудения, включая ксенедин и гидроксикат. Гидроксицитриновая кислота, активный компонент при гарцинии, снижает массу тела и выработку инсулина в исследованиях на животных, представляя возможные применения для лечения ожирения и диабета. Предварительные исследования способности гарцинии вызывать потерю веса у людей показали многообещающие результаты, но клинические испытания ограничены; нужно больше учиться. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом гарцинии камбоджийской.
Характеристики
Гарциния камбоджийская, также называемая малабарским тамариндом, представляет собой тропическое вечнозеленое дерево, произрастающее в Индии, Малайзии и Африке. Дерево имеет поникшие ветви и блестящие овальные листья с тыквоподобными желтыми, оранжевыми или красными фруктами, которые созревают в сезон дождей. Высушенные корки гарцинии веками использовались в Юго-Восточной Азии в качестве приправы и приправы для карри и мяса; экстракты гарцинии также используются для ароматизации напитков. Гарциния ценится в аюрведической системе исцеления, где она считается расаяной, или травой, полезной для всех систем организма. Он традиционно используется для лечения ревматизма и расстройств кишечника, а также используется в качестве ветрогонного средства после еды, чтобы уменьшить газы и вздутие живота.
Составляющие и эффекты
Основная составляющая гарцинии, гидроксицитриновая кислота, составляет до 30 процентов веса плода. Также присутствуют ксантоны и производные ксантонов, бензофеноны и флавоноиды.
Drugs.com, который предоставляет проверенную медицинскую информацию для потребителей, приписывает гарцинии снижение уровня липидов, холестерина ЛПНП, жировой ткани и массы тела в исследованиях на животных. Экстракт гарцинии также увеличивает окисление жиров и повышает уровень полезного холестерина ЛПВП. В нескольких клинических испытаниях экстракты гарцинии снижали уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов и вызывали потерю веса у людей. Подавление гарцинии синтеза липидов приводит к увеличению гликогена в печени; результирующие сигналы сытости, посылаемые в мозг, вызывают снижение аппетита. Гарциния также может оказывать благотворное влияние на язву желудка.
Исследование
В 12-недельном клиническом исследовании, опубликованном в 2000 году в «Журнале международных медицинских исследований», 300 мг экстракта гарцинии в день вместе с другими травами давалось добровольцам с ожирением. Группа, получавшая гарцинию, испытала значительную разницу в потере веса по сравнению с контрольной группой - 3, 5 кг против 1, 2 кг - с 85-процентным снижением вследствие потери жира. Требовалось более обширное исследование для определения эффективных доз. В исследовании на животных, опубликованном в 2011 году в разделе «Липиды в здоровье и заболевании», гарциния помогла смягчить вредное воздействие рационов с высоким содержанием жиров и сахара, которые давали крысам. В дополнение к смягчению негативных эффектов гарциния также функционирует как антиоксидант, уменьшая окислительный стресс в тканях почек.
Использование и соображения
Типичная доза гарцинии составляет от 300 до 500 мг три раза в день с водой за полчаса до еды. Drugs.com перечисляет 1500 мг в день в качестве максимальной дозы. Побочные реакции на гарцинию, как правило, незначительны и включают головокружение, сухость во рту, головную боль, тошноту и диарею. Гарциния может взаимодействовать с рецептурными препаратами. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом гарцинии. Не принимайте гарцинию, если вы беременны, кормите грудью или болеете диабетом.
