Плавучие - это те раздражающие маленькие черные пятна, пряди или облачные формы, которые вы, возможно, видели дрейфующими по всему полю зрения. Они возникают, когда гелеобразная жидкость, составляющая более 75 процентов глаз, сжимается и начинает образовывать комки.
Как правило, связанные со старением, поплавки безвредны, часто исчезают естественным путем. Там нет никакого лекарства, но определенные питательные вещества и витамины для здоровья глаз могут помочь предотвратить или замедлить прогрессирование нескольких различных заболеваний глаз.
Чаевые
Хотя нет специальных витаминов для облегчения глаз, исследования показали, что витамины из пищевых или дополнительных источников обладают антиоксидантами и другими свойствами, которые могут улучшить состояние глаз и сохранить ваши глаза здоровыми. Некоторые данные показывают, что каротиноиды и витамины В, С и Е могут способствовать долгосрочному здоровью ваших глаз.
Роль каротиноидов
Каротиноиды в организме превращаются в витамин А, который, как было показано, полезен для здоровья глаз. Каротиноиды - лютеин и зеаксантин - находятся в сетчатке, хрусталике и макуле ваших глаз. Благодаря своим антиоксидантным свойствам, эти соединения могут улучшить здоровье глаз, нейтрализуя вредные свободные радикалы и поглощая вредные высокоэнергетические световые волны, такие как солнечные ультрафиолетовые лучи и синий свет, согласно изданию Harvard Health Publishing.
: Как определить, подходит ли вам витамин или добавка
Преимущества лютеина и зеаксантина
Исследования показали, что лютеин и зеаксантин играют роль в профилактике заболеваний глаз, включая снижение риска дегенерации желтого пятна (AMD). Исследование 2013 года по возрастным заболеваниям глаз, спонсируемое Национальным институтом глаз, провело последующую оценку пятилетнего исследования, которое показало положительное влияние лютеина и зеаксантина на дегенерацию желтого пятна.
В первом исследовании AREDS результаты показали, что в группе с ранними признаками дегенерации желтого пятна, принимавшей лютеин и зеаксантин, риск прогрессирования заболевания снизился на 10-25% по сравнению с участниками, которые потребляли меньшее количество лютеина и зеаксантина.
В последующем исследовании AREDS2 был проверен эффект модификации исходной формулы, и было обнаружено, что лютеин и зеаксантин играют роль в предотвращении AMD, но не оказывают влияния на катаракту, согласно результатам исследования, опубликованного в журнале Американской медицинской ассоциации в США. 2013.
Каротиноиды в рационе
Научные данные, подтверждающие преимущества диеты, богатой каротиноидами, для предотвращения возникновения заболеваний глаз, выявили недостаток лютеина и зеаксантина в качестве причины возникновения диеты при катаракте и слепоте, связанной с дегенерацией желтого пятна. Результаты исследования, опубликованного в журнале Nutrients в 2013 году, предлагают диетические стратегии как ключ к управлению возрастными заболеваниями глаз.
Национальный Институт Глаз рекомендует соблюдать диету, богатую лютеином и зеаксантином, чтобы снизить риск развития AMD и других заболеваний глаз, которые могут привести к появлению плавающих веществ. Большинство фруктов и овощей - особенно желтых и оранжевых сортов - содержат как каротиноидные соединения, так и зеленые овощи, такие как шпинат, капуста и брокколи.
Антиоксидантная ценность витамина Е
По данным Американской оптометрической ассоциации, дисбаланс между антиоксидантами и свободными радикалами в вашем организме связан со многими возрастными заболеваниями глаз. Мощные антиоксидантные свойства витамина Е делают его важным витамином для здоровья глаз, защищая ваши клетки, включая клетки глаз, от вредных нестабильных молекул. Сохранение здоровья ваших глаз может помочь предотвратить образование поплавков.
Исследование, опубликованное в журнале Public Health Nutrition в 2015 году, показало, что диетический и дополнительный витамин Е может задерживать или предотвращать образование катаракты. Исследование AREDS показало, что 400 МЕ витамина Е в день, принимаемые с добавками бета-каротина, витамина С и цинка, снижают прогрессирование дегенерации желтого пятна примерно на 25 процентов, по данным Американской оптометрической ассоциации.
: Каковы преимущества использования витамина Е на лице?
Источники диетического витамина Е
Рекомендуемое суточное количество витамина Е составляет 22, 4 МЕ в соответствии с NIH. К пище, богатой витамином Е, относятся орехи и семена, растительные и ореховые масла, зародыши пшеницы, авокадо, сладкий картофель, темно-листовая зелень и обогащенные продукты.
Витамин С для коллагена
Поскольку поплавки часто являются результатом коагуляции стекловидного тела в ваших глазах из-за старения, роль витамина С в циркуляции крови и лимфы, удаление отходов и поддержка соединительной ткани могут быть полезными. Витамин С, антиоксидант, необходим для выработки белкового коллагена, необходимого для обеспечения структуры ваших глаз, особенно роговицы и склеры.
Американская оптометрическая ассоциация утверждает, что прием витамина С в количестве не менее 300 мг в день может помочь предотвратить развитие катаракты. Витамин С содержится почти исключительно во фруктах и овощах, включая цитрусовые, такие как апельсины, лимоны, грейпфруты и лаймы.
: Лучшие коллагеновые добавки для ваших личных оздоровительных целей
Дефицит витаминов группы В и AMD
Дефицит витаминов группы В может увеличить риск развития проблем с глазами, таких как дегенерация желтого пятна. Исследователи оценили связь между витаминами B6, фолиевой кислотой и B12 и AMD и выявили доказательства того, что добавка витамина B может помочь в профилактике и контроле заболеваний глаз, как опубликовано в журнале Scientific Reports в 2015 году.
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина В, таких как мясо, цельное зерно, бобовые, семена, орехи, темно-зеленые овощи и фрукты, может принести пользу здоровью ваших глаз.
Держать глаза здоровыми
В исследовании, опубликованном в Clinical Interventions in Aging в 2013 году, изучалась роль нутритивного вмешательства в лечении и замедлении или остановке прогрессирования возрастных заболеваний глаз, включая катаракту, диабетическую ретинопатию, глаукому и AMD, или повреждение глаз, приводящее к прогрессированию этих заболеваний., В рекомендациях исследования подчеркивалось, что ваша диета должна включать выбор продуктов, богатых витаминами С и Е, бета-каротином, лютеином и зеаксантином, цинком и омега-3 жирными кислотами. Здоровый ассортимент должен состоять из разнообразных свежих фруктов и овощей, бобовых, постного мяса, молочных продуктов и рыбы.
