Смузи - это идеальная смесь насыщающих питательных веществ, которые наполняют вас, когда вы работаете или страдаете от голода в конце дня. Но когда погода становится холодной, вы действительно хотите потягивать ледяной напиток?
То, что вам нужно, это поджаренный напиток, который наполнен питательными веществами, предлагает все удобства смузи и, ну, не только обогащенный горячий шоколад. Вот четыре рецепта, когда вы хотите согреться и приготовить коктейль этой зимой. И чтобы сопровождать рецепты, мы также включили советы о том, как избежать обезвоживания, когда холодно.
Теплые рецепты смузи
Смузи с арахисовым маслом, бананом и какао
Арахисовое масло, бананы и какао; мы должны сказать больше? Прощай, горячий шоколад. Здравствуйте, богатый шоколадный коктейль! Это упаковано с отличными для вас питательными веществами, которые пройдут семейный тест на вкус. (Для полной информации о питании, вот ссылка на рецепт, который мы создали в LIVESTRONG.COM Calorie Tracker.)
Ингредиенты
1 чашка обезжиренного молока
1 банан
1 столовая ложка натурального арахисового масла
2 столовые ложки конопляных сердец
1 чайная ложка несладкого какао-порошка
1/2 чайной ложки чистого ванильного экстракта
Щепотка соли
Рекомендации по применению: В кастрюле на среднем огне нагрейте молоко до образования маленьких пузырьков. Добавьте банан и оставшиеся ингредиенты в блендер. Осторожно налейте молоко в блендер. Накрыть крышкой и смешать на низком уровне в течение нескольких секунд, затем увеличить скорость до высокой, пока хорошо не смешается.
Яблочно-корично-миндальный смузи
Ваниль, кленовый сироп и теплые специи объединяют этот богатый белком коктейль, а миндальное масло и миндальное молоко делают его прекрасным для вашего сердца. Бонус: Вы также получаете порцию фруктов. (Для полной информации о питании, вот ссылка на рецепт, который мы создали в LIVESTRONG.COM Calorie Tracker.)
Ингредиенты:
2 чашки
1/4 чайной ложки корицы
1/2 столовой ложки чистого кленового сиропа
1/4 чайной ложки чистого ванильного экстракта
Щепотка душистого перца
Щепотка мускатного ореха
1 столовая ложка натурального миндального масла
1/2 чашки несладкого яблочного соуса
1 столовая ложка молотого льняного семени
Рекомендации по применению: Теплое миндальное молоко на медленном огне до образования маленьких пузырьков. Взбейте корицу, кленовый сироп, экстракт ванили, душистый перец и мускатный орех. Переложить миндальное молоко в блендер. Добавить миндальное масло, яблочное пюре и молотое льняное семя. Смешайте на медленном огне в течение нескольких секунд, а затем на высокой, пока хорошо не смешано.
Тыквенный Spice Smoothie
Отодвиньте сладкий латте тыквенных специй в сторону и наслаждайтесь чистым вкусом тыквы в этом прекрасно пряном теплом смузи, который наполнен витаминами, клетчаткой и полезными для сердца жирами. (Для полной информации о питании, вот ссылка на рецепт, который мы создали в LIVESTRONG.COM Calorie Tracker.)
Ингредиенты:
1/4 стакана овса быстрого приготовления
1/2 стакана воды
1/2 стакана тыквы
1 столовая ложка молотого льняного семени
1 чашка теплого обезжиренного молока
Черта каждого: корица, мускатный орех, имбирь, гвоздика и душистый перец
* Примечание: если у вас нет этих специй под рукой, вы также можете использовать смесь, такую как McCormick Pumpkin Spice, которая покроет все, кроме молотых гвоздик.
Направления: Смешайте овес и воду, затем микроволновку. Подварите его так, чтобы он оставался водянистым. Соберите овсянку в блендер. Добавить тыкву, специи, молотое льняное семя и молоко. Смешайте на низком уровне в течение нескольких секунд, а затем высоко, пока хорошо не смешано. При необходимости разбавить дополнительным обезжиренным молоком. Подсластить моросящим сиропом из чистого клена или стевии, если это необходимо.
Теплый рисовый смузи с корицей и миндалем
Ингредиенты: приготовленный рис, достаточно несладкого миндального молока, чтобы покрыть рис, мед (по вкусу, до 1 чайной ложки), немного корицы и 2 столовые ложки конопляных сердец.
Рекомендации по применению: Нагрейте рис и миндальное молоко вместе. Добавить мед по вкусу и посыпать корицей. Передача молочной смеси в блендер. Добавьте конопляные сердца и смешайте до получения однородной массы. Примечание: начните смешивать на низком, а затем увеличивайте до высокого. При необходимости смешайте небольшими партиями, чтобы блендер был заполнен только наполовину.
Советы по зимнему увлажнению
Sip Your Soup
Загрузите овощи и потягивайте что-нибудь приятное, когда вы берете чашку супа. Будь то на рабочем столе или в машине, суп-пюре питателен, помогает удовлетворить ваши ежедневные потребности в овощах и позволяет быстро разогреться. Ищите варианты с низким содержанием натрия на полках магазинов или еще лучше, сделайте свой собственный. Стремитесь к ярким супам, которые содержат витамины А, С и многое другое.
Пей свое зерно
Есть остатки риса после обеда? Канистру с овсом в кладовке? Они могут стать основой для горячего напитка, наполненного питательными веществами. Попробуйте теплый миндальный рисовый напиток с корицей (рецепт выше), который можно приготовить с белым или коричневым рисом и который работает с молоком или немолочной альтернативой. Или попробуйте согреть овес в кастрюле или в микроволновке, чтобы сделать смузи из тыквенных специй.
Swig Your Chocolate
Отказывать себе в теплых шоколадных напитках, когда на улице холодно, кажется неправильным. К счастью, шоколад очень хорошо сочетается с ореховым маслом, как, например, наш пюре из арахисового масла с бананом и какао, вкус которого такой окаменелый. Он сочетает в себе чистое какао с арахисовым маслом и бананом, чтобы создать сладкий коктейль, который согреет вас и удовлетворит ваши шоколадные пристрастия. Не стесняйтесь проявлять творческий подход к ингредиентам, таким как добавление миндального масла для арахисового масла.
