Для людей, пытающихся обрести (и оставаться!) Форму, держаться подальше от калорийного десерта может быть битвой. Больше нет: эта коллекция богатых десертов удовлетворит ваше сладкоежку, не саботируя вашу талию. Эти десерты обманчиво богаты белком и / или клетчаткой, а некоторые даже не содержат глютена. Все они содержат натуральные полезные ингредиенты, такие как фрукты, овсяные хлопья, семена чиа и греческий йогурт с высоким содержанием белка. Лучше всего то, что эти десерты просты в приготовлении, подходят для всей семьи, а многим даже не требуется печь! Продолжайте читать для 10 обманчиво здоровых и легких для веса десертов.
Для людей, пытающихся обрести (и оставаться!) Форму, держаться подальше от калорийного десерта может быть битвой. Больше нет: эта коллекция богатых десертов удовлетворит ваше сладкоежку, не саботируя вашу талию. Эти десерты обманчиво богаты белком и / или клетчаткой, а некоторые даже не содержат глютена. Все они содержат натуральные полезные ингредиенты, такие как фрукты, овсяные хлопья, семена чиа и греческий йогурт с высоким содержанием белка. Лучше всего то, что эти десерты просты в приготовлении, подходят для всей семьи, а многим даже не требуется печь! Продолжайте читать для 10 обманчиво здоровых и легких для веса десертов.
1. Банановое, кокосовое и соленое мороженое с орехами макадамия
Желаете соленого и сладкого? Этот безмолочный, островной десерт излечит вашу тягу без всего лишнего жира и сахара традиционного мороженого. Взбитые, замороженные бананы служат основой для этого сливочного десерта и загружены калием и клетчаткой. Орехи макадамии добавляют хруст и полезный для сердца жир. Нарежьте бананы накануне и храните на ночь в морозильной камере в герметичном контейнере, чтобы приготовить этот питательный десерт на следующий день. ПРИМЕЧАНИЕ: вам понадобится кухонный комбайн для этого рецепта. Калорий: 225
Желаете соленого и сладкого? Этот безмолочный, островной десерт излечит вашу тягу без всего лишнего жира и сахара традиционного мороженого. Взбитые, замороженные бананы служат основой для этого сливочного десерта и загружены калием и клетчаткой. Орехи макадамии добавляют хруст и полезный для сердца жир. Нарежьте бананы накануне и храните на ночь в морозильной камере в герметичном контейнере, чтобы приготовить этот питательный десерт на следующий день. ПРИМЕЧАНИЕ: вам понадобится кухонный комбайн для этого рецепта. Калорий: 225
2. Теплый сладкий картофельный пудинг в банке
Сладкий картофель создает недорогую и богатую питательными веществами основу в этом теплом и сливочном пудинге. Сладкий картофель, богатый клетчаткой и витаминами А, С и В6, является полезным дополнением к любой здоровой диете. Ароматные специи, такие как мускатный орех, корица и чистая ваниль, добавляют насыщенный сладкий вкус без дополнительных калорий. Последняя ложка сливочного маскарпоне выводит этот пудинг на совершенно новый уровень. Вы можете приготовить это вкусное угощение и хранить его в банках из массона, чтобы есть в течение недели: просто разогрейте непокрытую в микроволновке столовую ложку миндального молока, если пудинг станет слишком густым. Калорий: 270
Сладкий картофель создает недорогую и богатую питательными веществами основу в этом теплом и сливочном пудинге. Сладкий картофель, богатый клетчаткой и витаминами А, С и В6, является полезным дополнением к любой здоровой диете. Ароматные специи, такие как мускатный орех, корица и чистая ваниль, добавляют насыщенный сладкий вкус без дополнительных калорий. Последняя ложка сливочного маскарпоне выводит этот пудинг на совершенно новый уровень. Вы можете приготовить это вкусное угощение и хранить его в банках из массона, чтобы есть в течение недели: просто разогрейте непокрытую в микроволновке столовую ложку миндального молока, если пудинг станет слишком густым. Калорий: 270
3. Вишнево-манговая крошка
В то время как большинство крошек готовят из питательной пустоты белой муки и сахара, Cherry-Mango Crumble получает сладкую корочку с высоким содержанием клетчатки только из овса и фиников. Звезды этого полностью натурального десерта - свежие сочные манго и терпкая вишня. Вишня полна антивозрастных антиоксидантов и может даже помочь в борьбе с воспалением. В пышном манго содержится клетчатка и витамины А и С. Подайте эту крошку после обеда ложкой взбитых сливок, полностью натуральных, или даже в качестве углевода на завтрак. Это одно сладкое удовольствие, от которого ты можешь чувствовать себя действительно хорошо. Калорий: 290
В то время как большинство крошек готовят из питательной пустоты белой муки и сахара, Cherry-Mango Crumble получает сладкую корочку с высоким содержанием клетчатки только из овса и фиников. Звезды этого полностью натурального десерта - свежие сочные манго и терпкая вишня. Вишня полна антивозрастных антиоксидантов и может даже помочь в борьбе с воспалением. В пышном манго содержится клетчатка и витамины А и С. Подайте эту крошку после обеда ложкой взбитых сливок, полностью натуральных, или даже в качестве углевода на завтрак. Это одно сладкое удовольствие, от которого ты можешь чувствовать себя действительно хорошо. Калорий: 290
4. Шоколадный протеин чиа пудинг
Семена чиа популярны благодаря своей универсальности и пользе для здоровья. Полные омега-3 жирных кислот, клетчатки и белка, семена чиа набухают при погружении в жидкость, образуя декадентский тапио-подобный пудинг. Смешивание протеинового порошка добавляет протеин, стимулирующий метаболизм, а полностью натуральное сырое какао-порошок придает дополнительный богатый вкус какао без всего жира и сахара, которые содержатся в традиционных какао-смесях. Этот простой, но в то же время снисходительный пудинг удовлетворит вашу шоколадную тягу, сохраняя при этом вашу талию из-под контроля. Вершина со свежими ягодами и наслаждайтесь на завтрак или десерт. Калорий: 178
Предоставлено: Предоставлено Валери КогсвеллСемена чиа популярны благодаря своей универсальности и пользе для здоровья. Полные омега-3 жирных кислот, клетчатки и белка, семена чиа набухают при погружении в жидкость с образованием декадентского тапио-подобного пудинга. Смешивание протеинового порошка добавляет протеин, стимулирующий метаболизм, а полностью натуральное сырое какао-порошок придает дополнительный богатый вкус какао без всего жира и сахара, которые содержатся в традиционных какао-смесях. Этот простой, но в то же время снисходительный пудинг удовлетворит вашу шоколадную тягу, сохраняя при этом вашу талию из-под контроля. Вершина со свежими ягодами и наслаждайтесь на завтрак или десерт. Калорий: 178
5. финик и кокосовый йогурт с фисташками
Этот заниженный десерт кремовый и богатый белком из греческого йогурта. Йогурт также помогает сбалансировать углеводы из фиников, которые добавляют сладость, текстуру и клетчатку. Гарнир из фисташек дает не только хруст, но и полезные жиры, которые могут помочь снизить уровень холестерина. Калорий: 389
Предоставлено: Предоставлено Валери КогсвеллЭтот заниженный десерт кремовый и богатый белком из греческого йогурта. Йогурт также помогает сбалансировать углеводы из фиников, которые добавляют сладость, текстуру и клетчатку. Гарнир из фисташек дает не только хруст, но и полезные жиры, которые могут помочь снизить уровень холестерина. Калорий: 389
6. Сырые кусочки печенья овса и какао
Эти кусочки печенья, богатые клетчаткой, являются питательной заменой традиционного теста для печенья. Они обладают достаточным количеством сладости и удовлетворят вашу тягу к реальному. Какао-перья обеспечивают богатый шоколадный хруст и антиоксиданты. Наслаждайтесь этими бодрящими укусами после легкого приема пищи, в состав которого входит белок для стабилизации уровня сахара в крови, или наслаждайтесь быстрым протеиновым коктейлем на стороне для сбалансированного завтрака. Калорий: 135
Предоставлено: Предоставлено Валери КогсвеллЭти кусочки печенья, богатые клетчаткой, являются питательной заменой традиционного теста для печенья. Они обладают достаточным количеством сладости и удовлетворят вашу тягу к реальному. Какао-перья обеспечивают богатый шоколадный хруст и антиоксиданты. Наслаждайтесь этими бодрящими укусами после легкого приема пищи, в состав которого входит белок для стабилизации уровня сахара в крови, или наслаждайтесь быстрым протеиновым коктейлем на стороне для сбалансированного завтрака. Калорий: 135
7. Skillet Berry Cobbler
Этот безглютеновый сапожник очень вкусный и простой в приготовлении. Традиционный фруктовый сапожник включает жидкое тесто из белой муки и сахара, которые могут повысить уровень глюкозы в крови и привести к накоплению жира. В этой версии используется универсальная мука Bob's Red Mill без глютена, содержащая три грамма клетчатки на четверть стакана. Несколько горсток черники добавляют мощные антиоксиданты, которые помогают замедлить старение и минимизировать воспаление. Клубника - также богатая антиоксидантами - добавляет клетчатку, фолат и витамин С. Для достижения наилучших результатов используйте качественную антипригарную сковороду или сковороду. При желании украсьте свежими ягодами и полностью натуральными взбитыми сливками. Калорий: 293
Предоставлено: Предоставлено Валери КогсвеллЭтот безглютеновый сапожник очень вкусный и простой в приготовлении. Традиционный фруктовый сапожник включает жидкое тесто из белой муки и сахара, которое может повысить уровень глюкозы в крови и привести к накоплению жира. В этой версии используется универсальная мука Bob's Red Mill без глютена, содержащая три грамма клетчатки на четверть стакана. Несколько горсток черники добавляют мощные антиоксиданты, которые помогают замедлить старение и минимизировать воспаление. Клубника - также богатая антиоксидантами - добавляет клетчатку, фолат и витамин С. Для достижения наилучших результатов используйте качественную антипригарную сковороду или сковороду. При желании украсьте свежими ягодами и натуральными взбитыми сливками. Калорий: 293
8. Бананово-ягодный протеин мороженое
Это мороженое сладкое, фруктовое и имеет большой баланс белков, углеводов и жиров, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и помочь вам сжигать жир естественным путем и повысить ваш метаболизм. Замороженные взбитые бананы добавляют питательную дозу калия и клетчатки. Малина придает крему клетчатку, калий и мощные антиоксиданты, такие как витамин С, каротиноиды, эллаговая кислота и кверцетин, чтобы нейтрализовать свободные радикалы и помочь предотвратить старение и болезни. Гидролизованный порошок сывороточного белка помогает сбалансировать естественные углеводы из фруктов и делает его идеальной закуской до или после тренировки. Топ со свежими ягодами прямо перед подачей на стол. Калорий: 184
Предоставлено: Предоставлено Валери КогсвеллЭто мороженое сладкое, фруктовое и имеет большой баланс белков, углеводов и жиров, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и помочь вам сжигать жир естественным путем и повысить ваш метаболизм. Замороженные взбитые бананы добавляют питательную дозу калия и клетчатки. Малина придает крему клетчатку, калий и мощные антиоксиданты, такие как витамин С, каротиноиды, эллаговая кислота и кверцетин, чтобы нейтрализовать свободные радикалы и помочь предотвратить старение и болезни. Гидролизованный порошок сывороточного белка помогает сбалансировать естественные углеводы из фруктов и делает его идеальной закуской до или после тренировки. Топ со свежими ягодами прямо перед подачей на стол. Калорий: 184
9. Манго-Ягодный Чиа Парфе
Загрузите протеин для наращивания мышечной массы и свежие, богатые антиоксидантами фрукты в этом простом и вкусном десерте. Простой греческий йогурт имеет колоссальные 20 граммов белка на чашку и очень мало сахара по сравнению с традиционным йогуртом. Сладкое, сочное манго добавляет дозу витамина А, а клубника полна витамина С и калия. Эти фрукты с высоким содержанием клетчатки прекрасно сочетаются с кислым йогуртом. Семена чиа обладают питательным эффектом - они богаты белком, клетчаткой и омега-3 полезными для сердца жирами. В то время как семена чиа смягчаются и набухают при добавлении в йогурт и оставлении на ночь, они добавляют идеальное количество текстуры при смешивании с йогуртом и употреблении в пищу сразу. Калорий: 294
Предоставлено: Предоставлено Валери КогсвеллЗагрузите протеин для наращивания мышечной массы и свежие, богатые антиоксидантами фрукты в этом простом и вкусном десерте. Простой греческий йогурт имеет колоссальные 20 граммов белка на чашку и очень мало сахара по сравнению с традиционным йогуртом. Сладкое, сочное манго добавляет дозу витамина А, а клубника полна витамина С и калия. Эти фрукты с высоким содержанием клетчатки прекрасно сочетаются с кислым йогуртом. Семена чиа обладают питательным эффектом - они богаты белком, клетчаткой и омега-3 полезными для сердца жирами. В то время как семена чиа смягчаются и набухают при добавлении в йогурт и оставлении на ночь, они добавляют идеальное количество текстуры при смешивании с йогуртом и употреблении в пищу сразу. Калорий: 294
10. Шоколад, миндаль, протеин, какао
Этот напиток / десерт богат, шоколаден и насыщен протеином, поэтому вы можете оставаться стройными и улучшать свой метаболизм, одновременно балуясь. Высококачественный протеиновый порошок может помочь построить и восстановить мышечную ткань и стабилизировать уровень сахара в крови, чтобы предотвратить скачки энергии и аварии. Миндальное масло помогает сгладить какао и прекрасно сочетается с шоколадом. Миндаль также богат мононенасыщенными жирами, кальцием, витамином Е и магнием. Подайте это семейное блюдо с ложкой полностью натуральных светлых взбитых сливок, чтобы добавить вкус и крем с очень небольшим количеством калорий. Калорий: 277
Предоставлено: Предоставлено Валери КогсвеллЭтот напиток / десерт богат, шоколаден и насыщен протеином, поэтому вы можете оставаться стройными и улучшать свой метаболизм, одновременно балуясь. Высококачественный протеиновый порошок может помочь построить и восстановить мышечную ткань и стабилизировать уровень сахара в крови, чтобы предотвратить скачки энергии и аварии. Миндальное масло помогает сгладить какао и прекрасно сочетается с шоколадом. Миндаль также богат мононенасыщенными жирами, кальцием, витамином Е и магнием. Подайте это семейное блюдо с ложкой полностью натуральных светлых взбитых сливок, чтобы добавить вкус и крем с очень небольшим количеством калорий. Калорий: 277
Что вы думаете?
Любите вкусные и обманчиво постные рецепты, которые на самом деле помогут вам прийти в форму? Какой десерт вы больше всего хотите попробовать? Вы узнали какие-нибудь хитрости, чтобы осветить ваши любимые сладости? Какие сладкие, полезные для здоровья блюда вы хотели бы, чтобы мы приготовили в следующий раз? Дайте нам знать здесь!
Кредит: Широносов / iStock / Getty ImagesЛюбите вкусные и обманчиво постные рецепты, которые на самом деле помогут вам прийти в форму? Какой десерт вы больше всего хотите попробовать? Вы узнали какие-нибудь хитрости, чтобы осветить ваши любимые сладости? Какие сладкие, полезные для здоровья блюда вы хотели бы, чтобы мы приготовили в следующий раз? Дайте нам знать здесь!
