Борьба с целлюлитом и кусковой жир живота? Ты не одинок. Это может быть неожиданностью, но до 90 процентов женщин имеют ямочки на животе и неровную «апельсиновую» кожу. Страшный целлюлит может повлиять на вашу уверенность и самооценку. Но так не должно быть - есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы минимизировать его внешний вид.
Чаевые
Невозможно полностью устранить целлюлит. Тем не менее, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить его внешний вид и сделать кожу более упругой.
Что вызывает комковатый живот?
Точная причина целлюлита неизвестна. Исследователи полагают, что это может быть результатом генетических, экологических, гормональных или образа жизни.
Журнал Menopause Review, например, предполагает, что эстроген и прогестерон - первичные женские половые гормоны - оказывают непосредственное влияние на внешний вид кожи. Их уровни снижаются во время менопаузы, что, в свою очередь, влияет на выработку коллагена и эластина. Это может привести к появлению целлюлита на животе, бедрах, руках и других областях.
Заполните противовоспалительные продукты
Как указывает Внутренний кожный институт, воспаление играет роль в возникновении целлюлита. Нормальный воспалительный процесс может вызвать появление пробелов в дерме и способствовать накоплению жидкости в ваших тканях. Плохая циркуляция и воздействие токсинов только усугубляют ситуацию.
Если вы пытаетесь избавиться от целлюлита, попробуйте противовоспалительные продукты. Свежие фрукты, орехи, листовая зелень, оливковое масло и жирная рыба, такая как лосось и тунец, могут помочь уменьшить отеки и улучшить внешний вид вашей кожи. Жареная пища, обработанное мясо, безалкогольные напитки и рафинированные углеводы имеют противоположный эффект.
Отшелушивание кожи с кофе
Целлюлитные кремы и лосьоны редко работают, по крайней мере, в долгосрочной перспективе. Если бы они работали, целлюлит не стал бы причиной стресса для миллионов женщин во всем мире. Подумайте об альтернативных методах лечения, чтобы избавиться от комковатого жира на животе и вернуть себе уверенность.
Домашний скраб для кофе на самом деле может быть лучшим способом избавиться от жира на животе и целлюлита. Исследование, опубликованное в Annals of Dermatology в 2015 году, показало, что субъекты, которые наносили на кожу крем для похудения, содержащий 3, 5% водорастворимого кофеина и растительных экстрактов, испытали на 1, 7% уменьшение окружности бедра и на 2, 3% уменьшение объёма плеча всего за несколько минут. шесть недель. Их внешний вид кожи также улучшился.
Другое исследование, которое было представлено в клинической, косметической и исследовательской дерматологии в 2014 году, предполагает, что кофеин может помочь уменьшить целлюлит, стимулируя липолиз - расщепление жировых клеток (триглицеридов). В сочетании со здоровым питанием и другими жиросжигающими ингредиентами, его польза еще больше. Просто смешайте свежую кофейную гущу с горячей водой, медом и кокосовым маслом, помассируйте ее в кожу и тщательно смойте.
Тренируйся, чтобы избавиться от целлюлита
Регулярные физические упражнения не устранят целлюлит, но могут уменьшить упрямый жир, сбалансировать ваши гормоны и улучшить кровоток. В результате ваша кожа станет более упругой и менее ямочками.
Некоторые тренировки лучше, чем другие, когда речь идет о потере жира. Например, высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT) сжигает жир и ускоряет обмен веществ. Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в «Журнале спортивной медицины и физической культуры», этот метод тренировок более эффективен, чем обычные тренировки для уменьшения висцерального жира.
Кроме того, было показано, что HIIT положительно изменяет уровень гормонов, улучшает гликемический контроль и повышает скорость метаболизма. Это уменьшает как брюшной, так и общий жир тела, повышая общую физическую форму. Для достижения наилучших результатов смешайте HIIT и силовые тренировки.
Реалистичные цели
Существует множество диет, средств по уходу за кожей и упражнений для избавления от целлюлита, но ни одно из них не может полностью устранить эти ямочки. Они могут, однако, минимизировать их внешний вид и улучшить тонус вашей кожи.
Антицеллюлитные кремы и лосьоны, например, подтягивают верхний слой кожи, делая ее более упругой. Регулярные физические упражнения улучшают приток крови и кислорода при сжигании жира. Диета, богатая антиоксидантами, может уменьшить повреждение свободных радикалов и помочь сохранить вашу кожу молодой.
Чистая еда в сочетании с интенсивными и силовыми тренировками, массажем и правильной гидратацией могут иметь значение. Просто убедитесь, что у вас есть реалистичные цели. Помните, целлюлит поражает мужчин и женщин всех размеров и форм, поэтому стыдиться нечего.
