Кардио необходим для поддержания вашего сердца сильным. Кроме того, он может повысить уровень вашей энергии и поддерживать обмен веществ в течение всего дня.
В Tone It Up нам нравится заниматься кардиотренировками четыре-шесть дней в неделю. Мы любим беговую дорожку, но также интересно переключать ее. Изменение кардиотренировок избавит вас от скуки и увеличит шансы на то, что вы действительно будете придерживаться плана тренировок. Проверьте наши любимые способы тренировки кардио, не ступая на беговую дорожку.
1. Езда на велосипеде
Езда на велосипеде - это удивительный способ насладиться природой, сжигая большие калории и тонизируя нижнюю часть тела. Переход на обычную ходьбу или бег помогает улучшить физическую форму и может помочь похудению. Просто сядьте на велосипед вместе с другом и отправляйтесь в кафе или парк. Стремитесь к 20 - 40-минутной поездке.
2. Прыжки через скакалку
Слепите каждый сантиметр своего тела с помощью этой обычной скакалки. Это убийственная кардио тренировка, которая тонизирует ваше ядро и повышает выносливость. Вы можете даже прыгать через скакалку между упражнениями с весом тела, чтобы поддерживать сердечный ритм на высоком уровне. Мы всегда приносим скакалку, когда мы путешествуем, чтобы мы могли делать наши кардио тренировки, где бы мы ни находились.
3. Интервальная тренировка высокой интенсивности
Интервальные высокоинтенсивные тренировки, или HIIT, - это наша начальная тренировка, когда нам нужен заряд энергии весь день. Он сочетает в себе короткие всплески активности с тонизацией всего тела, что помогает вам сжигать калории еще долго после тренировки. Попробуйте нашу программу Sandy Sweat HIIT для идеальной тренировки на пляже.
4. Лестница
Сделайте кардио упражнениями на ступеньках. Лестничные упражнения являются одной из наших любимых тренировок для похудения и кардиотренировок, потому что они формируют всю вашу нижнюю часть тела и повышают частоту сердечных сокращений. Вы можете потеть в тренажерном зале или заняться этим на открытом воздухе.
5. Кикбоксинг
Кикбоксинг является чрезвычайно эффективной кардио тренировкой, которая также заставляет вас чувствовать себя полным задирой. С короткими периодами отдыха и сильными импульсами энергии, вы задействуете все свое тело и сжигаете калории. Вы также получите дополнительную тонизирующую сердцевину, которая поможет улучшить осанку, пищеварение и дыхание. Попробуйте эту процедуру кикбоксинга, чтобы сформировать мышечную массу и активизировать обмен веществ.
Время восстанавливать
Какую бы кардио-тренировку вы ни выбрали, обязательно заправьтесь потом качественной пищей. У нас всегда есть смузи с нашим чистым не содержащим ГМО протеином Tone It Up. Попробуйте один из этих вкусных рецептов идеальной закуски после кардио.
Что вы думаете?
Какая ваша любимая кардио-тренировка? Как вы заправляетесь после кардио сессии? Поделиться в разделе комментариев!
