И гипогликемия, и гипергликемия связаны с уровнем сахара в крови и диабетом. Гипогликемия, или низкий уровень сахара в крови, возникает, когда у вас в крови слишком много глюкозы. Гипогликемия может возникать как у диабетиков, так и у недиабетиков. Вы можете контролировать гипогликемию с помощью правильной диеты. Гипергликемия, или высокий уровень сахара в крови, возникает, когда уровень сахара в крови слишком высок. Диабет или нездоровое питание могут вызвать гипергликемию. Вы можете предотвратить гипергликемию с надлежащим контролем инсулина и здоровой диетой.
гипогликемия
Гипогликемия возникает, когда уровень сахара в крови становится опасно низким. Когда вы потребляете углеводы, будь то в форме хлеба или кусочка конфет, ваше тело поглощает сахара в виде глюкозы в крови. Затем ваша поджелудочная железа выпускает инсулин в кровь. Этот инсулин превращает глюкозу в расходуемую энергию, которая расходуется через метаболические функции, физические упражнения или внутренние процессы. Если ваше тело выделяет слишком много инсулина и слишком много сахара в крови превращается слишком быстро, вы можете испытывать гипогликемию.
Гликемический индекс
Все углеводы перерабатываются в крови как глюкоза. То, как быстро пища перерабатывается и превращается в энергию, определяет его влияние на уровень сахара в крови и гипогликемию. Гликемический индекс может помочь вам определить, какие продукты следует избегать. Углеводам присваивается номер по индексу относительно их содержания глюкозы по сравнению с чистой глюкозой. Продукты с высоким гликемическим индексом, такие как конфеты, белый хлеб и финики, оказывают большее влияние на уровень сахара в крови, так как они вызывают скачок, а затем и падение уровня сахара в крови. Избегайте продуктов с высоким гликемическим индексом, чтобы справиться с гипогликемией.
гипергликемия
Гипергликемия, или высокий уровень сахара в крови, может возникнуть у диабетиков, которые не могут естественным образом контролировать инсулин в своем организме. Когда инсулин превращает глюкозу в организме в энергию, он предотвращает опасное повышение уровня сахара в крови. Если ваша секреция инсулина не регулируется естественным путем или с помощью лекарств, вы можете испытывать гипергликемию, поскольку глюкоза накапливается в крови. Это состояние может быть потенциально опасным, если его не лечить.
Профилактика гипергликемии
Неправильная диета или выбор упражнений, не прием необходимого количества глюкозы или болезнь могут вызвать гипергликемию. Правильное лечение диабета является ключом к предотвращению гипергликемии. Избегайте углеводов с высоким гликемическим индексом, таких как крахмал или сладкие продукты. Потребление чрезмерного количества углеводов, особенно без введения необходимого количества инсулина для снижения уровня сахара в крови, может привести к гипергликемии. Продукты с высоким содержанием жиров, такие как жареные продукты или жирное мясо, могут способствовать дисбалансу инсулина при ожирении. Вы должны избегать этих продуктов, чтобы предотвратить гипергликемию.
