Чаевые
Лучший способ получить необходимые витамины и минералы - это сбалансированное питание со свежими овощами, фруктами, нежирными белками и полезными жирами из орехов или масел.
Жевательные Витамины против Таблеток
Жевательные витамины могут предложить одно преимущество по сравнению с таблетками или пилюлями. Если у вас есть проблемы с глотанием таблеток, жевательный витамин может быть вашим лучшим выбором.
Тем не менее, жевательные витамины часто не хватает, когда речь идет о количестве питательных веществ, которые они содержат по сравнению с другими формами витаминов. Некоторое расхождение может быть связано с необходимостью для производителей добавлять цвет, сахар и другие ингредиенты, чтобы помочь сохранить липкую текстуру и вкус, который заставляет вас хотеть съесть их.
Если жевательные витамины - ваш единственный выбор, вы должны учитывать ваши потребности в здоровье и какова цель витамина, чтобы выбрать лучший витамин для вас. Например, липкие витамины для женского здоровья должны содержать большое количество фолиевой кислоты для поддержки потенциальной беременности. Кроме того, женщинам может потребоваться добавка железа и кальция.
: 10 продуктов с высоким содержанием фолиевой кислоты, чтобы уменьшить вероятность врожденных дефектов при беременности
Выбирая лучшие жевательные витамины для взрослых, внимательно прочитайте этикетку. Вы должны искать сообщенные уровни витаминов. Кроме того, это хорошая идея, чтобы искать независимые обзоры клейкого витамина, который вы рассматриваете. Независимое аналитическое агентство, такое как NSF International, проверяет витамины на предмет соответствия содержания.
Добавление жевательных витаминов для питания
В соответствии с рекомендациями по питанию для американцев на 2015–2020 годы вы должны получать большую часть своих потребностей в питании за счет потребления пищи. Клиника Майо также рекомендует получать витамины из здоровых фруктов и овощей, потому что они предлагают дополнительные преимущества, такие как:
- с высоким содержанием клетчатки
- антиоксиданты
- лучшая питательная ценность от микроэлементов, не найденных или найденных только в небольших количествах в витаминах
Тем не менее, вы можете принадлежать к группе людей, которые могут получить пользу от поливитаминов в любой форме. Например, беременным женщинам может потребоваться дополнительное количество железа и фолиевой кислоты. Людям с проблемами усвоения питательных веществ или тем, кто нуждается в большем количестве питательных веществ, чем средний взрослый, может помочь прием поливитаминов. И хотя это не рекомендуется, если у вас ограниченная диета или вы очень требовательны, поливитамины могут помочь вам получить достаточно питательных веществ.
Одна из самых больших проблем с поиском хорошего витамина - это найти надежную информацию о питании. FDA не регулирует витамины и другие пищевые добавки, но рекомендует вам быть умным покупателем, исследуя ваши витамины с USDA, Национальными институтами здравоохранения и другими авторитетными источниками не для потребителей.
Наконец, чтобы выбрать лучший витамин для вас, FDA рекомендует поговорить с вашим врачом. Ваш поставщик может помочь вам принять наилучшее решение относительно поиска витамина для ваших собственных нужд.
