Инозитол - это витамин, который вы можете сделать из глюкозы, и он также доступен в продуктах из цельного зерна. Холин является водорастворимым питательным веществом, которое также может быть синтезировано в вашем организме. Для инозитола или холина пока не сообщалось о каком-либо конкретном состоянии или синдроме дефицита. Существуют условия, при которых уровень крови снижается по причинам, которые не совсем понятны. Большее потребление продуктов, содержащих эти питательные вещества, является хорошим выбором для здоровья.
Инозитол и Невропатия
В свое время инозитол считался витамином B-комплекса. В природе он находится в форме мио-инозита и присутствует во всех живых клетках. Если у вас диабет, повышенный диетический инозит может помочь предотвратить или даже улучшить диабетические нервные расстройства, а также невропатии, вызванные хронической почечной недостаточностью. В выпуске «Фармакологические отчеты» за 2013 год говорится, что истощение или дефицит мио-инозотола в организме может привести к диабетической невропатии. Свежие фрукты, бобы, орехи и злаки являются лучшими источниками мио-инозита.
Инозитол и психические расстройства
Инозитол играет роль при некоторых психических расстройствах, и исследования в этой области могут в конечном итоге привести к лучшему лечению. Авторы Марк Э. Агронин и Гэйб Дж. Малетта из «Принципов и практики гериатрической психиатрии» заявляют: «Инозитол, предшественник второй молекулы-мессенджера, инозитолтрифосфата, в настоящее время изучается как антидепрессант при биполярной депрессии».
Холин и ваши клетки
Холин также считался витамином группы В. Это больше не классифицируется как витамин, но теперь считается важным питательным веществом. В 1998 году Институтом медицины было установлено, что, хотя вы можете производить холин, вы, возможно, не получаете достаточно для нужд своего организма. Минимальная суточная потребность для взрослых была установлена на уровне 425 миллиграммов в день для женщин и 550 миллиграммов для мужчин. Согласно «Журналу Американского колледжа питания», холин важен для развития мозга, функции печени и профилактики рака. Это жизненно важная часть структуры клеточной мембраны всех ваших клеток.
Холин и твой мозг
Холин жизненно важен для развития функций мозга и памяти. Холин также необходим для развития жизненно важных органов у детей. Материнские запасы холина направляются к плоду, а затем к грудному молоку. Беременные и кормящие женщины должны убедиться, что получают достаточно холина как для собственных нужд, так и для ребенка. В «Журнале Американского колледжа питания» перечислены хорошие диетические источники холина, такие как говядина и куриная печень, яйца, зародыши пшеницы, бекон, сушеные соевые бобы и свинина. Холин входит в состав большинства поливитаминных и минеральных таблеток.
