У вас могут быть проблемы с отказом от фаст-фуда, но не прием пищи во время поездки имеет свои преимущества. Избегание низкокалорийной и низкокалорийной диеты с низким содержанием питательных веществ позволяет сократить количество потребляемых калорий и улучшить профиль питания.
Согласно американскому руководству по питанию для американцев, взрослые и дети потребляют слишком много калорий и слишком много соли, жира, сахара и холестерина - те самые компоненты, которые существуют в самых больших пропорциях в картофеле фри, тако, безалкогольных напитках и чизбургерах. Отказ от приемов пищи может перевернуть вашу диету и помочь предотвратить проблемы со здоровьем в будущем.
Получение адекватного питания
Отсутствие быстрого питания может помочь вам избежать проблем со здоровьем, связанных с дефицитом, таких как анемия, остеопороз и сердечно-сосудистые заболевания. Рекомендации по питанию объясняют, что большое количество нежелательных питательных веществ исключает более ценные витамины, минералы и пищевые волокна, которые необходимы вашему организму. Например, еда крупной картошки фри, чизбургер с двойным мясом, негабаритная газировка и десерт с мороженым могут приблизиться к 1500 калориям, согласно базе данных питательных веществ USDA.
Это три четверти вашей дневной нормы калорий в рационе на 2000 калорий, оставляя всего 500 калорий для удовлетворения потребностей в витаминах A, B, C, D и E, клетчатке, кальции, магнии и других необходимых минералах. Изменение этого уравнения и использование меньшего количества калорий для менее питательных продуктов может помочь вам восстановить плохое питание.
Поддержание здорового веса
Ваше тело нуждается в метаболическом балансе, чтобы нормально функционировать. Если вы едите обычный завтрак и ужин в дополнение к высококалорийному обеду быстрого питания, вы потребляете больше калорий, чем можете сжечь. Это фактически снижает ваш уровень энергии и повышает риск возникновения проблем со здоровьем, связанных с весом.
Американская кардиологическая ассоциация сообщает, что вы можете избежать ожирения или индекса массы тела более 30, улучшив неправильное питание и тренируясь, чтобы избавиться от неиспользованного жира. Преимущества поддержания здорового веса включают лучшую подвижность, дыхание и физическую форму.
Как избежать хронических заболеваний
Контролируя свой вес и соблюдая здоровую диету, вы можете предотвратить проблемы со здоровьем и продлить свою жизнь. В отличие от этого, согласно AHA, ожирение и неправильное питание фаст-фудами увеличивают риск развития потенциально смертельных заболеваний сердца. Высокое кровяное давление от соленой пищи и засоренных артерий от слишком большого холестерина может вызвать сердечные приступы и удары.
Офис генерального хирурга отмечает, что становится всего 11 фунтов. избыточный вес повышает вероятность диабета 2 типа в два раза. Ожирение повышает ваши шансы заболеть артритом, астмой, заболеванием желчного пузыря и раком. Снижение калорийности и нежелательного потребления питательных веществ повысит качество и долговечность вашей жизни.
