Наблюдая за тем, как любой ребенок поднимается в стойку на руках и спрыгивает на любую игровую площадку, вы, вероятно, увидите широкую улыбку: преимущества игривой стойки на руках сразу очевидны для ребенка. Будь то игра в игре, гимнастика или практика йоги, стойки на руках инвертируют тело и помогают устранить негативные последствия гравитации.
Стимулирует эндокринную систему
Стойки на руках считаются возвышениями в системе йоги, потому что голова в последней позе ниже сердца. По словам Пэм Вернер из студии Sun and Moon Yoga в Фэрфаксе, штат Вирджиния, стойка на руках, или Adho Mukha Vrkasana, помогает стимулировать всю эндокринную систему. Как только тело переворачивается с ног наверху и голова ближе к земле, кровь попадает в голову. Это стимулирует гипофиз в голове, что помогает установить здоровый вес. Инверсия приносит кровь в щитовидную железу, чтобы помочь регулировать выработку T3 и T4, что также влияет на обмен веществ. Стойка на руках доставляет кровь к надпочечникам, чтобы помочь уменьшить выработку кортизола, «гормона стресса», который выделяется, когда мы находимся на крайнем сроке или движемся в условиях интенсивного движения. Без контроля некоторые люди испытывают истощение надпочечников, если они не в состоянии успокоить эту нормальную реакцию на стрессовые ситуации.
Строит силу верхней части тела
По словам БКС Айенгара, почтенного основателя йоги Айенгара, практикующейся во всем мире, стойка на кистях требует силы верхней части тела, и это создаст большие мышцы, необходимые для ее поддержания. Они включают большую грудную грудь, переднюю часть плеч, передние дельтовидные мышцы и заднюю часть плеч, задние дельтовидные мышцы. Вы также наращиваете мышечную силу крупных мышц спины: широчайший и трапециевидный.
Помогает снять небольшую депрессию
Стойки на кистях рук - это известное лекарство в кругах йоги, которое поднимает настроение и может помочь уменьшить незначительную депрессию, согласно «Журналу йоги». Принося кровь к голове, вы часто можете уменьшить незначительную головную боль, улучшить пищеварение и выведение. Причина в том, что сила тяжести приносит кровь - и кислород к голове, которая обычно находится в вертикальном положении и наклонена вперед до некоторой степени, что может вызвать незначительное напряжение шеи. Во время стойки на руках тонкая и толстая кишка также перевернуты, и действие инверсии может помочь уменьшить неравномерность, перемещая их содержимое. Инверсия также оказывает давление на илеоцекальный клапан, что может способствовать быстрой детоксикации.
