Андроген - это название любого мужского полового гормона, такого как тестостерон, поэтому антиандрогенные продукты - это продукты, которые помогают снизить выработку этих гормонов. Андрогены связаны с различными заболеваниями, поэтому принятие антиандрогенной диеты может принести пользу для здоровья.
Анти-Андроген Фудс
Есть несколько продуктов, которые могут помочь уменьшить количество андрогенов в организме. Антиандрогенная диета может быть наиболее привлекательной для женщин из-за ее связи с такими состояниями, как синдром поликистозных яичников (PCOS), который вызывает гормональный дисбаланс, который делает уровень тестостерона слишком высоким. Антиандрогенная пища может снизить этот избыточный уровень тестостерона, чтобы облегчить симптомы.
Было показано, что следующие виды пищи снижают количество тестостерона в организме:
- Соевые продукты: обзор, опубликованный в декабрьском выпуске журнала молекулярной и клинической онкологии за 2018 год, показал, что увеличение потребления соевых продуктов приводит к снижению уровня тестостерона благодаря содержанию фитоэстрогена даидзеина, содержащегося в сои. Источники сои включают соевое молоко, соевые бобы, темпе, тофу и соевые бургеры.
- Орехи. Исследование, опубликованное в мартовском выпуске Европейского журнала клинического питания за 2011 год, показало, что среди женщин с СПКЯ те, кто потреблял больше грецких орехов, испытывали повышенный уровень глобулина в организме. Известно, что глобулин связывается с несколькими половыми гормонами, включая тестостерон. Это связывание помогает уменьшить количество андрогенов, поглощаемых организмом.
-
Богатые омега-3: исследование, опубликованное в _Iranian Journal of Reproductive Medicin_e в августе 2013
изучили влияние диеты, богатой омега-3 жирными кислотами, на 78 женщин с СПКЯ. Исследователи сделали это, разделив женщин на две группы: одна группа получала диету, богатую омега-3, а другая - плацебо. Исследование пришло к выводу, что употребление диеты, богатой омега-3 продуктами, привело к значительно более низким уровням тестостерона в системах субъектов по сравнению с группой плацебо. Продукты, богатые омега-3, включают рыбу, морепродукты, растительные масла (льняное семя, соя, рапс) и обогащенные продукты (такие как молоко определенных марок, яйца и соки).
-
Мята: исследование, опубликованное в феврале 2010 года в « Журнале физиотерапевтических исследований», проверило влияние уровня мятного чая и уровня андрогенов в организме. 42 предмета были разделены на две группы —
одна группа получала мятный чай в течение месяца, а другая - плацебо. В конечном итоге исследование показало, что мятный чай значительно снизил уровень тестостерона в течение месяца.
Фраза «антиандрогенная диета» может показаться немного пугающей, так как гормоны андрогенов в пище не совсем обычная тема для разговоров, но, к счастью, есть множество доступных продуктов, которые могут оказать желательное влияние на снижение уровня андрогенов в организме.,
Что такое андрогены?
Хотя андрогенные гормоны действительно являются мужскими половыми гормонами, они встречаются не только у мужчин. Согласно статье, опубликованной на сайте HealthyWomen и рецензированной в августе 2019 года клиническим профессором Университета Джорджа Вашингтона Джеймсом Саймоном, доктором медицинских наук, CCP, NCMP, IF, FACOG, андрогены вырабатывают как мужчины, так и женщины the - единственная разница, как правило, заключается в количестве. Обилие этих гормонов в организме может иметь различные эффекты, которые могут нуждаться в лечении или лечении, в зависимости от их тяжести.
У женщин андрогены вырабатываются в яичниках и почечных железах, и некоторые из наиболее распространенных гормональных нарушений у женщин связаны с избытком или дефицитом этих гормонов. Андрогены отвечают за рост волос, но также играют важную роль в поддержании здоровья органов и тела, благотворно влияя на печень, почки, мышцы и репродуктивный тракт.
Избыток андрогенов в женском организме может привести к ряду негативных симптомов, включая прыщи, неправильный рост волос (например, на подбородке или верхней губе, иногда известный как гирсутизм) и истончение волос до точки облысения.
MedlinePlus перечисляет следующие признаки как избыток андрогенов в организме:
- Изменения в женской фигуре
- Уменьшение размера груди
- Отсутствие менструации (также известной как аменорея)
- Жирная кожа
И, в более крайних случаях:
- Увеличение клитора
- Углубление голоса
- Увеличение мышечной массы
Кроме того, проблемы могут вызывать не только избыток андрогенных гормонов. По словам Здоровых женщин, если в организме недостаточно андрогенных гормонов, могут возникнуть следующие симптомы:
- Снижение либидо
- Усталость
- Снижение чувства благополучия
- Ослабленная костная масса
Дефицит андрогенов может даже привести к таким состояниям хрупкости костей, как остеопороз и повышенный риск возникновения переломов. Хотя дефицит андрогенов может возникать у женщин любого возраста, чаще всего он встречается у женщин непосредственно перед менопаузой, в течение периода, известного как перименопауза, которая может длиться в течение нескольких лет. Андрогены начинают снижаться у женщин, начиная с 20 лет; к 50 годам уровень андрогенов может снизиться примерно на 50 процентов по сравнению с пиком.
Предупреждение
О синдроме поликистозных яичников
Одним из наиболее распространенных состояний, связанных с избытком андрогенов в организме, является СПКЯ. По данным клиники Майо, СПКЯ является распространенным гормональным нарушением, которое встречается у женщин репродуктивного возраста. Женщины, которые живут с СПКЯ, имеют нечастые менструальные циклы или менструальные циклы, которые длятся в течение длительного периода времени. У них также обычно есть избыток андрогенов.
Продукты в антиандрогенной диете могут помочь облегчить некоторые симптомы, связанные с СПКЯ. Например, клиника Майо объясняет, что предлагаемая теория о том, что может вызвать СПКЯ, - это избыток инсулина в организме.
Инсулин высвобождается из поджелудочной железы только тогда, когда в крови слишком много глюкозы, а глюкоза образуется из-за избытка сахара. Употребляя меньше сладких продуктов, вы ограничите количество выделяемого инсулина. Клиника Майо утверждает, что повышенный уровень инсулина связан с выработкой андрогенов, поэтому, сократив потребление сладкой пищи, вы сможете сократить количество андрогенов в своем организме.
Антиандрогенная диета состоит не только из антиандрогенных продуктов, но также из диеты, которая исключает продукты, которые могут увеличить выработку андрогенов. Избегайте чрезмерно сладких продуктов, чтобы предотвратить избыток инсулина, что приводит к увеличению производства андрогенов.
В дополнение к антиандрогенной диете, существуют различные лекарства для управления избытком андрогенов в организме. Если у вас есть сомнения относительно PCOS или других состояний, обратитесь к обычному специалисту здравоохранения за советом.
