Орехи обезьяны - это термин, который иногда используют для описания арахиса, который является высокожирной, калорийной закуской. Хотя арахис с высоким содержанием калорий, он может быть хорошим выбором закусок, потому что арахис маленький, портативный и не требует охлаждения. Даже если вы сидите на диете, место для арахиса в вашем рационе может быть полезным, потому что арахис обеспечивает множество питательных преимуществ.
Калории в орехах обезьяны
Обезьяна орехи с высоким содержанием калорий, особенно если вы потребляете несколько порций. Каждая 25 г порции обезьяньих орехов, состоящая примерно из 12 орехов, содержит 135 калорий. Это количество калорий составляет чуть более 6 процентов от ежедневного рекомендуемого потребления 2000 калорий. Если вы сидите на диете, вы можете сжечь калории, которые дают орехи обезьяны, с помощью различных видов деятельности. Например, вы можете сжечь 135 калорий, путешествуя пешком 19 минут или играя в волейбол в течение 28 минут.
Жирность орехов обезьяны
Обезьяны орехи с высоким содержанием жира. Каждая порция орехов обезьяны с 12 орехами или 25 г дает 10, 7 г жира. Из этого жира только 2, 1 г поступает из насыщенных жиров. Ненасыщенные жиры полезнее, чем насыщенные жиры, поскольку ненасыщенные жиры могут способствовать повышению уровня холестерина, а слишком много насыщенных жиров может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Содержание углеводов в орехах обезьяны
Орехи обезьяны содержат мало углеводов, с 2, 7 г этого питательного вещества. Углеводы обеспечивают ваше тело энергией, хотя ограничение потребления углеводов может быть полезным, если вы пытаетесь сбросить вес. Согласно исследованию, опубликованному в апреле 2003 года в «Журнале клинической эндокринологии и метаболизма», диеты с низким содержанием углеводов могут быть более эффективными, чем диеты с низким содержанием жиров, для похудения.
Содержание белка в орехах обезьяны
Обезьяньи орехи обеспечивают умеренное количество белка. Каждая 25 г порции, или около 12 орехов, содержит 6, 3 г белка, что примерно равно количеству, которое обеспечивает яйцо. Протеин обеспечивает аминокислоты, необходимые вашему организму для восстановления и восстановления жизненно важных тканей, таких как кожа и кости. Из-за важности белка, MedlinePlus предлагает ежедневно употреблять от 50 до 65 г этого питательного вещества.
