Прыжки двумя ногами могут поднять вас выше уровня земли, чем прыжки с одной ноги - если вы элитный гимнаст. Гимнастки могут генерировать большие импульсы, например, бегая и делая несколько задних ручных пружин по мере приближения к прыжку. Последовательное движение их тел вперед увеличивает силу, которую они прикладывают, когда они наконец начинают подниматься с обеих ног.
эффект
Дополнительное усилие, которое создают гимнасты, является значительным. Элитные гимнастки могут пересекать штангу для прыжков в высоту на высоте от 9 до 10 футов, согласно книге «Спортивная механика для тренеров» Брендана Беркетта. В отличие от этого, по словам Беркетта, мировой рекорд по прыжкам в высоту с 2010 года составлял чуть более 8 футов. Несоответствие существует потому, что правила, регулирующие соревнования в прыжках в высоту, запрещают взлеты в два фута, а также использование ручных пружин или других гимнастических приемов для создания дополнительной силы.
Стационарный прыжок
Преимущества прыжков в две ноги
Прыжки двумя ногами имеют некоторые дополнительные потенциальные преимущества. Отталкивание двумя ногами облегчает управление телом в воздухе и может помочь вам безопасно приземлиться. Также проще выполнять быстрые прыжки подряд. Например, баскетболисты часто используют двухфутовый прыжок, чтобы получить отскок или блок-шоты.
Прыжки во время движения
Если вы бежите, вы будете прыгать выше, если вы стартуете всего с одной ноги. Например, баскетболисты часто прыгают с ноги на ногу, чтобы замочить мяч или сделать бросок. Проконсультируйтесь с сертифицированным специалистом по фитнесу или опытным баскетбольным тренером, чтобы показать вам, как прыгнуть с одной ноги, но основная техника заключается в следующем: начните с быстрого спринта, а затем сильно надавите на свою прыгающую ногу. Когда вы топаете, быстро поднимите вторую ногу и руку на этой стороне, чтобы увеличить импульс. Обратите внимание, что у вас будет меньше контроля над спуском и посадкой, чем при прыжке в два фута, поэтому убедитесь, что область свободна, прежде чем выполнять прыжок в один фут.
