Завтрак часто называют самой важной едой дня. Люди любят есть разнообразные продукты, в том числе блины, вафли, яйца и бекон, когда у них есть время. Тем не менее, изо дня в день, хлопья являются одним из самых популярных вариантов завтрака из-за их питательных преимуществ и простоты приготовления. В Америке и многих других странах такие зерновые, как замороженные мини-пшеницы, содержат дополнительные витамины и минералы. Эти добавленные питательные вещества делают Frosted Mini-Wheats питательным завтраком, чтобы начать свой день.
Полезны ли замороженные мини-пшеницы?
Frosted Mini-Wheats - это полезные хлопья для завтрака. Все продукты для завтрака Kellogg обогащены, что делает их очень питательными. По данным Kellogg's и Министерства сельского хозяйства США, замороженные мини-пшеницы содержат следующие витамины на порцию в 25 бисквитов или приблизительно 55 граммов:
- Тиамин (витамин В-1). Каждая порция замороженных мини-пшеницы содержит 0, 540 мг витамина B-1.
- Рибофлавин (витамин В-2). Каждая порция замороженных мини-пшеницы содержит 0, 420 мг витамина B-2.
- Ниацин (витамин В-3). Каждая порция замороженных мини-пшеницы содержит 5 мг витамина B-3.
- Витамин В-6. Каждая порция замороженных мини-пшеницы содержит пол миллиграмма витамина B-6.
- Фолиевая кислота (витамин B-9). Каждая порция замороженной мини-пшеницы содержит 50 процентов вашего ежедневного потребления витамина B-9.
- Витамин В-12. Каждая порция замороженной мини-пшеницы содержит 1, 5 микрограмма витамина B-12.
Матовая мини-пшеница также содержит следующие минералы в каждой порции:
- Утюг. Каждая порция замороженной мини-пшеницы содержит 16, 20 миллиграмма железа.
- Магний. Каждая порция замороженных мини-пшеницы содержит 40 мг магния.
- Фосфор. Каждая порция замороженных мини-пшеницы содержит 150 мг фосфора.
- Калий. Каждая порция замороженных мини-пшеницы содержит 200 мг калия.
- Цинк. Каждая порция замороженных мини-пшеницы содержит 1, 5 миллиграмма цинка.
В дополнение к этим витаминам и минералам, замороженные мини-пшеницы сделаны из цельнозерновой пшеницы и являются отличным источником клетчатки.
Мороженая мини-пшеница представлена в различных комбинациях, таких как черника, кленовый коричневый сахар и маленькие кусочки. Факты питания Frosted Mini-Wheats можно найти на сайте Kellogg. Поскольку зерновые часто едят с молоком, на этом веб-сайте перечислены факты питания для замороженных мини-пшеницы с обезжиренным молоком и без него. Кроме того, если ваши замороженные мини-пшеницы поступают от другого производителя или вы используете другой тип молока, вы можете найти информацию о питании для них в базе данных продуктов питания Министерства сельского хозяйства США.
Как насчет сахара?
Мороженая мини-пшеница полезна для здоровья со всеми этими витаминами и минералами, но вы должны следить за ее содержанием сахара. «Замороженная» часть означает, что в каждой порции содержится 11 грамм сахара. Это эквивалентно примерно 21 грамму сахара на каждые 100 граммов зерновых. Если вы думаете, что это много, вы правы. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более 25 граммов сахара для женщин и 35 граммов сахара для мужчин каждый день. Тем не менее, многие сухие завтраки имеют аналогичное содержание сахара. Зерновые, такие как Cinnamon Toast Crunch, содержат 9 граммов сахара на порцию, но в 100 граммах это содержание сахара составляет в общей сложности около 29 граммов. В медовых орехах Cheerios содержится 9 граммов сахара на порцию, но общее содержание сахара в 100 граммах составляет около 32 граммов. В целом, замороженные мини-пшеницы имеют более низкое общее содержание сахара, чем многие другие виды сухих завтраков. Однако больший рекомендуемый размер порции может означать, что вы потребляете несколько граммов дополнительного сахара по сравнению с некоторыми из альтернатив.
