Сотрясение мозга обычно происходит, когда вы ударяете головой и развиваете измененное состояние сознания или головную боль. Вы также можете потерять сознание. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, более миллиона человек в Соединенных Штатах ежегодно получают сотрясение мозга. Чтобы предотвратить повреждение головного мозга, вам следует проходить медицинское обследование всякий раз, когда вы ударились головой, прежде чем пытаться использовать какие-либо домашние средства для лечения.
целебный
Большинство сотрясений не приводит к осложнениям, хотя у вас может продолжаться головная боль или головокружение в течение нескольких дней. По словам Детской больницы Сиэтла, отдых является одним из основных методов лечения сотрясения мозга. Молодые взрослые и дети должны воздерживаться от занятий спортом около трех месяцев. Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты из цельного зерна, белков, фруктов и овощей важно, потому что мозг нуждается в питательных веществах для лечения.
принимать пищу
Хотя поддержание здоровой диеты важно для исцеления, вы можете испытывать тошноту в течение нескольких дней после удара головой. Ешьте небольшими порциями, которые не расстроят ваш желудок, например, овсянку и цельнозерновой пшеничный тост Тщательно пережевывайте пищу, чтобы помочь пищеварению. Если у вас болит голова и вы не можете легко жевать, пюре или попробуйте более мягкие источники фруктов и овощей, такие как яблочное пюре и фруктовый коктейль. Яичница-болтунья - эффективный источник белка после травмы головы. По словам Alternate Pulmonary Medical Associates, вам может потребоваться придерживаться жидкости и использовать протеиновые коктейли или другие богатые питательными веществами напитки для питания.
энергии
Удар по голове приводит к резкому нарушению химического метаболизма мозга, согласно статье, опубликованной в апреле 2011 года в журнале «Глобус и почта». Быстрое снабжение мозга пищей для получения энергии после травмы может снизить уровень последствий, которым вы подвергаетесь в результате сотрясения мозга. Быстрая доставка закусочной с высоким содержанием белка, орехов или протеинового коктейля сразу после травмы и последующая диета с высоким содержанием белка в течение нескольких недель может облегчить будущие проблемы и помочь вам быстрее восстановиться. Мясо является эффективным источником белка для включения в ваш рацион, потому что оно также содержит достаточное количество креатина, который обеспечивает ваш мозг значительным количеством быстрой энергии.
Воспаление
Отек и воспаление могут привести к длительным проблемам после травмы головы и могут вызвать кровотечение в мозге. Ешьте продукты без соли или пониженного содержания натрия, чтобы предотвратить задержку воды и отек. Продукты, которые могут эффективно уменьшить воспаление, включают красный виноград, который содержит ресвератрол. Вместо соли используйте приправы, такие как куркума, которые также обладают способностью уменьшать воспаление.
