Американская кардиологическая ассоциация считает, что для взрослой женщины частота пульса в состоянии покоя должна составлять от 60 до 100. Это означает, что ее сердце должно биться от 60 до 100 раз в минуту, когда она сидит или лежит в спокойном и расслабленном состоянии. Частота пульса, которая падает немного выше или ниже этого диапазона, не обязательно сигнализирует о проблемах, но частота покоя, которая постоянно очень высока или низка, должна подтолкнуть к медицинскому осмотру, особенно при наличии симптомов.
Определение частоты пульса покоя
Пульс может быть расположен в областях, где артерии проходят близко к коже. Удобные места для измерения собственного пульса находятся на ладони, на уровне большого пальца или на передней части шеи, рядом с яблоком Адама. Используйте кончики указательного и среднего пальцев, чтобы почувствовать пульс. Найдя место, посчитайте количество ударов за одну минуту или посчитайте удары за 30 секунд и умножьте на два, чтобы определить частоту своего пульса. Medline Plus рекомендует расслабляться не менее 10 полных минут перед подсчетом, чтобы определить истинную частоту пульса в состоянии покоя.
Повышенная частота пульса
Тахикардия, медицинский термин для частоты пульса покоя выше 100, может возникать вторично по отношению к ряду основных заболеваний, начиная от анемии и заканчивая повреждением сердечного клапана. У здорового человека тахикардия не может предложить ничего более серьезного, чем легкое беспокойство или усталость. Факторы образа жизни, способствующие тахикардии, включают курение, неадекватные физические упражнения, недостаточный сон, слишком много кофе или алкоголя.
Уменьшенная частота пульса
У здоровой активной женщины брадикардия, частота пульса покоя ниже 60, может быть следствием ее отличной сердечно-сосудистой системы. Сильное и здоровое сердце не должно биться так быстро, чтобы качать тот же объем крови, что и сердце менее здоровой женщины. У женщины, которая не является активной и физически здоровой, брадикардия может указывать на основное состояние, такое как апноэ во сне, низкую щитовидную железу или проблему в системе электропроводности сердца. Некоторые лекарства, в том числе те, которые обычно назначают при повышенном кровяном давлении, также могут вызывать брадикардию.
Когда искать помощь
Независимо от того, постоянно или повышается частота пульса в состоянии покоя, может потребоваться медицинское обследование для выявления основной причины. Это особенно верно, если симптомы присутствуют. По данным Американской ассоциации кардиологов, головокружение, головокружение, нерегулярный ритм, трепетание или сердцебиение, боли в груди или одышка являются симптомами, которые должны вызывать медицинское наблюдение, особенно у женщины, частота пульса покоя которой выходит за пределы нормальный диапазон от 60 до 100.
