Грудная ткань в основном состоит из жира. Многие женщины набирают и худеют в этой области быстрее, чем остальные части тела. Тяжелая грудь может быть обременительной и вызывать боль в спине и плохую осанку. Хотя физические упражнения являются ключевым компонентом для потери этого жира, чистая диета также важна. Вы должны знать, какие продукты полезны при сжигании жира, а также жира в других местах.
фрукты
Фрукты являются одним из самых полезных продуктов для снижения веса груди, отмечает ShapeFit.com. Они содержат много антиоксидантов и сладкие, поэтому они отлично подходят для закусок или десертов. Они содержат сахар, но не с высоким содержанием фруктозы, как соки, газированные напитки и обработанные продукты. Яблоки, апельсины, виноград, нектарины, бананы и ягоды являются примерами диетических фруктов. Стремитесь к свежему сорту, а не к банкам, так как они содержат много калорийных консервантов. Попробуйте получить две или три порции фруктов в день.
Овощи
Овощи, как и фрукты, также богаты антиоксидантами и питательными веществами, но содержат меньше углеводов. Это полезно при попытке уменьшить размер груди. Шпинат, брокколи, капуста, брюссельская капуста и цветная капуста - некоторые некрахмальные овощи, которые поддерживают здоровье при попытке сбросить лишний вес.
Рыбы
Рыба чрезвычайно низка в калориях и высококачественном источнике белка. Если вместо жарки вы используете кулинарные приемы, такие как выпечка, жарка на пару, приготовление на пару или гриле, рыба является отличным дополнением к диете для уменьшения груди. Попробуйте лосось, скумбрию, тунца, сельдь или форель.
орешки
Смешанные орехи являются отличным источником полезных жиров, таких как мононенасыщенные, полиненасыщенные и омега-3 жиры. Миндаль, грецкие орехи, бразильские орехи и орехи макадамия - это некоторые орехи, которые вы можете включить в свой рацион. Помните, что они не должны быть солеными или покрытыми сахаром.
