Цинк является металлическим микроэлементом, который необходим для здоровья человека в очень небольших количествах. Если в вашем организме слишком много или слишком мало цинка, он может вывести из равновесия различные системы организма, в том числе способность вашего тела поддерживать нормальное кровяное давление. Поговорите со своим врачом о цинке, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно, но не настолько, чтобы у вас развилась токсичность цинка.
Дефицит цинка
Если в крови циркулирует достаточное количество цинка, артериальное давление может возрасти, согласно исследованию, опубликованному в 2005 году в журнале «Педиатрические исследования». Исследователи обнаружили, что даже незначительный дефицит цинка может оказать существенное влияние на артериальное давление. Дефицит цинка в молодом возрасте и рост вашего тела может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в дальнейшей жизни.
Избыток цинка
Хотя дефицит цинка может повредить сердечно-сосудистую систему, избыток цинка также может повысить ваше кровяное давление. В исследовании 2004 года, опубликованном в «Журнале гипертонии», исследователи обнаружили, что избыточное потребление цинка влияет на систолическое артериальное давление и среднее артериальное давление. Исследователи пришли к выводу, что употребление слишком большого количества цинка в вашем рационе может вызвать гипертоническое состояние за счет увеличения окислительного стресса на ваших артериях.
Цинк и Медь
Цинк взаимодействует с другими минералами, особенно медью, влияя на кровяное давление, согласно исследованию, опубликованному в «Журнале микроэлементов в медицине и биологии». В этом исследовании было обнаружено, что цинк и медь взаимосвязаны, и когда эти два минерала не синхронизированы друг с другом, это отрицательно влияет на кровяное давление. Исследователи утверждают, что дисбаланс между цинком и медью в вашем организме может быть связан с повышенным риском гипертонии или высокого кровяного давления.
Рекомендации по цинку
Поскольку дефицит цинка или избыток цинка могут оказывать неблагоприятное воздействие на ваше кровяное давление, важно убедиться, что вы получаете необходимое количество цинка в своем рационе. Рекомендуемая диета, или RDA, для цинка у взрослых мужчин составляет 11 мг в день, в то время как взрослым женщинам требуется 8 мг. Тем не менее, количество цинка, которое вам нужно, зависит от множества факторов, включая возраст, заболевание и беременность. Поговорите с врачом, прежде чем принимать добавки цинка для здоровья.
