В следующий раз, когда вы идете по булыжной улице, имейте в виду, что неровная местность на самом деле является благом для вашей физической подготовки. Если вы сбросите сандалии, ваши ноги и тело получат еще лучшую тренировку. Неровные поверхности каменных дорожек обычно используются для оздоровления как «рефлексологические дорожки», хотя вы можете получить те же самые полезные эффекты от любой неровной каменной дорожки.
Снижение артериального давления
Согласно исследованию 2005 года, опубликованному в «Журнале Американского общества гериатрии», пожилые люди, которые регулярно ходили по булыжной поверхности, показали более низкие показатели артериального давления, чем те, кто ходил по обычной поверхности или не занимался физической активностью. В исследовании не проводилось различия между ходьбой с обувью или без нее. Различия стали очевидными после 16 недель регулярных упражнений с тремя часами ходьбы в неделю.
Улучшение общего фитнеса
В том же исследовании, которое выявило снижение артериального давления среди тех, кто ходил по булыжникам, также было отмечено значительное улучшение общей психической и физической подготовленности. Участники исследования, которые ходили по неровной поверхности в течение 16 недель, получили более высокие оценки физического и психического здоровья. В дополнение к объективным показателям физической подготовленности субъективные оценки их собственной физической подготовленности улучшились в большей степени среди тех, кто ходил по неровной поверхности.
Стимулирующие рефлекторные точки
Рефлексология - это целительное искусство, основанное на стимуляции определенных точек на ногах, руках и ушах. Согласно его принципам, определенные точки на конечностях связаны с органами и другими частями тела. Большинство работ по рефлексологии основано на ручной стимуляции определенных точек, при этом квалифицированные рефлексологи изучают сложные карты рефлексов и работают в стиле массажистки, чтобы стимулировать определенные точки на пациенте. Тем не менее, принципы рефлексологии были также применены к рефлексологическим путям, которые по сути являются булыжными дорожками различной текстуры. Ходьба по одному из этих путей стимулирует рефлекторные точки на ступнях, уравновешивая энергетический поток тела. Пути более распространены в Азии, чем на западе, хотя западные парки и школы, такие как Университет Бастыря, устанавливают их, поскольку интерес к рефлексологии распространяется.
Рабочие мышцы ног
Просто гуляя босиком, вы уже тренируете ногу более тщательно, чем если бы вы оставались в своих бездельниках. Согласно исследованию, опубликованному в подиатрическом журнале «The Foot» в 2007 году, ноги людей становятся менее здоровыми, чем больше они носят обувь. В исследовании сравнивали ноги сото, зулу и европейцев, рассматривая как современные примеры, так и ноги 2000-летних скелетов. Расследование показало, что современные европейцы, те, кто носил обувь чаще всего, имели самые нездоровые ноги в любой группе. Если вы идете босиком по булыжникам, вы даете своим ногам возможность использовать весь набор мышц, участвующих в естественном шаге человека, переходя от легкого удара пяткой в отталкивание пальцами ног.
