Люди в возрасте около 20 лет начинают свою взрослую жизнь. Закончив колледж и устроившись на работу, в город и образ жизни, 25-летние преуспели бы, обращая внимание на факторы здоровья, которые могут влиять на их настоящее и будущее благополучие. Занимаясь здоровыми упражнениями и питанием, а также составляя финансовый план в 25 лет, вы можете получить дивиденды за всю свою жизнь.
Шаг 1
Избегайте факторов риска сердечных заболеваний. По данным Национального института сердца, легких и крови (NHLBI), 80 процентов женщин в возрасте от 40 до 60 лет имеют один или несколько факторов риска развития сердечных заболеваний; Наличие только одного фактора риска удваивает ваши шансы на развитие болезни. Факторы риска включают курение, избыточный вес, гипертонию или высокий уровень холестерина или отсутствие активности. Поскольку накопление "плохого" холестерина в крови может засоряться артериями рано, NHLBI рекомендует молодым взрослым, особенно женщинам в возрасте от 20 до 30 лет, больше узнать о факторах риска сердечных заболеваний и принять меры, чтобы питаться здоровой для сердца едой и заниматься физическими упражнениями. регулярно.
Шаг 2
Обеспечить ваше финансовое здоровье. Авторы для компании Kiplinger, специализирующейся на финансовых вопросах, консультировали людей в возрасте 20 лет по четырем шагам к финансовой безопасности. Рекомендуется найти свой карьерный путь в секторе, который работает для вас, и определить, куда вы хотите пойти. Наличие чрезвычайного фонда на сберегательном счете для покрытия расходов за три-шесть месяцев поможет вам лучше спать. Составление плана погашения вашей задолженности к установленной дате поможет вам почувствовать контроль. Наконец, если вы начнете экономить всего 150 долларов в месяц на пенсионном счете за 20 лет до того, как это сделает большинство людей, это будет означать, что вы получите преимущество в размере 180 тысяч долларов, если вы заработаете 8 процентов на своем пенсионном счете.
Шаг 3
Пейте минимально. По мнению экспертов-медиков, цитируемых "Redeye", ежедневной чикагской газетой, обслуживающей читателей в возрасте от 20 до 30 лет, мужчинам в возрасте от 20 до 18 лет следует выпивать не более двух напитков в день, а женщинам - не более одного. Это потому, что чрезмерное употребление алкоголя может нанести вред здоровью печени, поджелудочной железы и желудка. Не говоря уже о повышении шансов автомобильной аварии.
Шаг 4
Оцените свое психическое здоровье. Врачи, цитируемые в статье «Redeye» о здоровье для 20-летних, отметили, что молодость - это критическое время для выявления и стремления понять проблемы психического здоровья, которые обычно появляются к 24 годам. Наиболее распространенная проблема психического здоровья - это депрессия, которую некоторые могут удивить, услышав, затрагивает более 1 из 10 молодых женщин и 6 процентов молодых мужчин. Береги себя и не делай этого в одиночку; Обсудите любые возможные проблемы с вашим обычным врачом, знающим профессионалом, который может порекомендовать варианты, которые в ваших интересах. Ваш ментальный кругозор окрашивает то, как вы смотрите на мир, и на него могут воздействовать химические дисбалансы, возникающие по мере взросления; психическое здоровье является важной частью вашего общего здоровья.
Шаг 5
Борьба с ожирением с помощью диеты и физических упражнений. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в 2009 году примерно на 2, 4 миллиона взрослых было больше людей, страдающих ожирением, чем в 2007 году. Если вам больше 20 лет, вы все еще формируете привычки питания и физических упражнений, которые станут обычным делом. на всю жизнь, поэтому не позволяйте себе быть частью "нового ожирения". По словам большинства экспертов, вы должны заниматься не менее 20 минут в день, пять дней в неделю. Делайте здоровую еду веселой, выбирая рецепты с семьей и друзьями; Сделайте упражнение приятным, присоединившись к спортзалу с классами, танцевальной студии или спортивной командой или клубом.
Шаг 6
Учитесь и применяйте методы безопасного секса и проходите тестирование. Пик инфекций, передающихся половым путем, наблюдается в молодом возрасте, и 45 процентов женщин в возрасте от 20 до 24 лет имеют положительный результат на ВПЧ или вирус папилломы человека. Если вы занимаетесь незащищенным сексом, вам следует пройти обследование, будь вы мужчиной или женщиной. Женщины в возрасте до 26 лет могут получить вакцину против ВПЧ, а мужчины в возрасте до 26 лет имеют возможность получить вакцину против ВПЧ для защиты от генитальных бородавок.
