Боль в горле возникает, когда горло становится воспаленным и раздраженным. Болезненность может быть вызвана многими заболеваниями, включая вирус, бактерии, сенную лихорадку, загрязнение, сигаретный дым или респираторную инфекцию. Боль в горле может повлиять на качество вашей жизни, затрудняя разговор, еду и даже дыхание. Некоторые продукты могут ухудшить или поцарапать ваше горло, когда оно уже болезненное и болезненное. Для достижения наилучших результатов избегайте раздражающей пищи, пока симптомы боли в горле не утихнут.
Жирная пища
Воздержитесь от употребления в пищу продуктов с высоким содержанием жира, таких как красное мясо, жирные молочные продукты, печеные сладости и жареные во фритюре продукты. По словам диетолога Ilyse Schapiro на сайте Huffington Post, жирная пища усваивается организмом и может подавить иммунную систему, что может усугубить симптомы простуды, такие как боль в горле. Во фритюре часто есть сухая и грубая панировка, которая может еще больше раздражать ваше горло. Вместо жирной пищи выбирайте нежирное мясо, такое как индейка, рыба и курица. Ешьте нежирные молочные продукты и выбирайте влажные и мягкие продукты, такие как суп или яблочное пюре. Вы можете даже пюре или перемалывать пищу, если у вас есть проблемы с глотанием или жеванием.
Цитрусовые и кислые продукты
Держитесь подальше от кислых и цитрусовых продуктов, таких как помидоры, апельсины, грейпфруты, лаймы и лимон. Кислоты, содержащиеся в этих продуктах, могут раздражать и ухудшать боль в горле. Вместо цитрусовых выбирайте фрукты, которые успокаивают горло, такие как бананы, дыни, киви и персики. Если вы хотите добавить больше витамина С в свой рацион, вы можете жевать капусту или красный перец вместо раздражающих цитрусовых.
Пряные Продукты
Пряные продукты, которые содержат острый соус, порошок чили, карри, мускатный орех, перец и гвоздику, могут усугубить и ухудшить боль в горле. Чтобы добавить аромат к вашей еде, добавьте свежий имбирь, который обладает противовоспалительными свойствами. Вы также можете добавить чеснок в ваши блюда. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Advances in Therapy» в 2001 году, чеснок может помочь уменьшить симптомы простуды, такие как боль в горле, и помочь вам быстрее восстановиться. Чеснок может даже помочь предотвратить повторное возникновение простудных заболеваний.
Грубые продукты
Продукты с грубой текстурой, такие как сырые овощи, мюсли и сухой тост, могут поцарапать и усугубить боль в горле. Вместо грубой пищи выбирайте продукты, которые легко глотать, мягкие и полутвердые, такие как сыр, супы на основе сливок, йогурт, яйца, картофельное пюре, мороженое, вареные хлопья, смузи и запеканки. Вы также можете увлажнить продукты, которые являются сухими, бульоном или соусом и варить или готовить на пару овощи, чтобы они были мягче и легче глотались.
