Базовая подготовка для Корпуса морской пехоты США, также называемая учебным лагерем, - это начальные 13 недель обучения, которые должны пройти все новобранцы, прежде чем они смогут пройти дальше в морской пехоте. Корпус морской пехоты из всех военных подразделений Соединенных Штатов имеет самые строгие стандарты в отношении роста и веса, а также самый сложный физический тест. Хотя нет общедоступной статистики, отражающей среднюю потерю веса новобранцев, существуют определенные элементы обучения, которые дадут вам представление о том, чего вы можете ожидать.
Дефицит калорий
Потеря веса является результатом сжигания большего количества калорий, чем вы потребляете. Одним из способов увеличить дефицит является физическая активность. Чтобы сжечь один фунт жира, вы должны увеличить расход калорий на 3500 калорий. Во время базовой подготовки вы участвуете в занятиях по физической культуре шесть дней в неделю. Это занятие больше, чем привыкли некоторые новобранцы, и поэтому увеличивает количество сожженных калорий каждый день. Пищевой рацион также сильно отличается от привычного для большинства новобранцев. Это играет большую роль в потере веса при базовой тренировке.
Физическое обучение
Занятия по физической культуре в тренировочном лагере состоят из бега и гимнастики - отжиманий, приседаний и прыжков, например, - каждый день, кроме воскресенья. Если каждый урок включает в себя 40-минутный пробег со скоростью 6 миль в час, 180 фунтов. новобранец сожжет 544 калории. Добавьте за 20 минут интенсивной гимнастики, и тот же самый новобранец сжигает еще 218 калорий. Это 762 калорий, сжигаемых шесть дней в неделю. Плюс новобранцы могут также посещать занятия по боевым искусствам, самообороне и другие физически активные занятия, которые будут сжигать еще больше калорий каждый день.
Изменение в диете
Новобранцы получают только три возможности есть каждый день во время базовой подготовки. Завтрак, обед и ужин размещаются с установленными интервалами, закуски не предлагаются. Новобранцам не разрешается иметь еду в казармах или за пределами столовой. Это довольно сложная задача для некоторых новобранцев, которые могут привыкнуть к еде, когда и где они хотят. В начале базовой подготовки все новобранцы взвешиваются и измеряются. Новобранцы, которые по стандартам морской пехоты считаются с недостаточной массой тела, получают двойной рацион на оставшуюся часть курса Новобранцы с избыточным весом получают сниженный рацион.
Ожидаемые изменения веса
Изменения веса вашего тела будут зависеть от формы, в которой вы находитесь, когда вы начнете базовую тренировку. Некоторые новобранцы на самом деле набирают вес, потому что увеличивают мышечную массу. Многие новобранцы будут терять вес из-за снижения потребления калорий и физической активности. Помните, что вес тела не является точным показателем физической формы, потому что он не различает жир и мышцы. Повышенная физическая активность также увеличивает костную массу, что может привести к здоровому увеличению веса.
