В наши дни мы подвержены постоянному стрессу. Мы беспокоимся о нашей работе и детях; мы делаем упор на финансы и отношения. В конечном итоге стресс может нанести ущерб нашему здоровью, вызывая такие болезни, как проблемы с сердцем, лишний вес, проблемы с желудком и пищеварением, а также депрессию и беспокойство. Витамины группы В помогают справляться со стрессом, работая с химическим составом мозга и балансируя нейротрансмиттеры, что помогает нам достичь баланса над стрессом.
B1, тиамин
Витамин В1, также известный как тиамин, играет важную роль в поддержании здоровья нервной системы и играет жизненно важную роль в поддержании здорового психического настроя. Этот водный витамин необходим для преобразования глюкозы в энергию. B1 может помочь стабилизировать настроение и улучшить память и концентрацию.
B3, ниацин
Витамин В3 поддерживает функции нервной и пищеварительной системы. Организм может вырабатывать ниацин из аминокислоты L-триптофан. Дефицит B3 может вызвать депрессию, раздражительность, стресс и расстройства настроения. Функции ниацина помогают организму высвобождать энергию из углеводов. Это может контролировать уровень сахара в крови и поддерживать функцию нервной системы.
B6, пиридоксин
Витамин В6 может помочь организму производить нейротрансмиттеры, такие как серотонин, который помогает организму справляться с депрессией, стрессом и тревогой. Витамин B6 может также помочь укрепить иммунную систему во время беспокойства.
B9, фолиевая кислота
Фолиевая кислота является важным витамином, необходимым для энергии. Организм не может самостоятельно вырабатывать фолиевую кислоту. Если есть дефицит фолиевой кислоты, люди могут испытывать депрессию и усталость, которые могут вызвать более высокий уровень стресса.
B12, цианокобаламин
Витамин В12 можно назвать витамином памяти, потому что орган, который больше всего зависит от него, - это мозг. Дефицит B12 может вызвать умственную путаницу, неврологические изменения и затруднить преодоление стресса. Этот водный витамин играет важную роль в создании гормона сна мелатонина и гормона настроения серотонина.
Другие важные витамины группы В
B2 необходим для метаболизма жиров и углеводов. B5, пантотеновая кислота, повышает активность иммунной системы, и, благодаря этому улучшению, организм может использовать свою естественную способность противостоять стрессовым условиям. B7, биотин, помогает организму перерабатывать глюкозу и может помочь сбалансировать настроение и, в свою очередь, стабилизировать стресс.
Б Комплекс
Витамины группы В жизненно необходимы для оптимального психического здоровья и стресса. Водорастворимые, их нужно пополнять ежедневно. Источники, богатые витаминами группы В, включают крупы и злаки, мясо, рыбу, птицу, молоко, яйца, горох, бобы и овощи. Прием витамина В-комплекса, который содержит большинство основных витаминов группы В, может быть лучшим вариантом для снижения стресса. Хороший витамин B-комплекса может помочь пищеварительным обменным процессам, на которые может отрицательно повлиять, поскольку стресс замедляет пищеварительные процессы.
