Повреждение мышц, сухожилий, которые скрепляют мышцы с костями, и связки, которые скрепляют кости, могут вызвать боль в шее и плечах. Эти травмы могут возникнуть после травм, таких как автомобильная авария, или они могут развиться со временем из-за чрезмерного использования.
Жар и холод могут быть эффективными средствами лечения боли в шее и плечах. Как правило, лед используется сразу после травмы, тогда как тепло более уместно через 2-3 дня или дольше после травмы.
Холодная терапия
Травма плеча или шеи приводит к немедленному увеличению притока крови к области и утечке жидкости в поврежденную ткань. Этот ответ может привести к тому, что область станет теплой и опухшей. Лед помогает уменьшить отек, сужая кровеносные сосуды и сводя к минимуму накопление жидкости в области.
Лед также помогает уменьшить дискомфорт, делая болевые нервы в области менее чувствительными. При использовании пакета со льдом оберните его защитным слоем, например, тряпкой для мытья посуды, чтобы не повредить кожу. Лед можно наносить на 2-3 дня, начиная сразу после травмы. Обычно он используется в течение 10-15 минут, каждые 3-4 часа.
Тепловая терапия
Тепло можно использовать для лечения боли в плечах и шее, начинающейся через 2–3 дня после травмы. Когда поврежденная область больше не теплая или опухшая, вы можете начать нагреваться. Тепло увеличивает приток крови к области, уменьшая боль, скованность и мышечные спазмы, которые также могут присутствовать.
Горячие пакеты, теплые бутылки с водой и горячие влажные полотенца являются примерами способов подвода тепла при болях в плечах и шее. Горячий душ также может быть эффективным. Нагревание можно проводить в течение 15-20 минут, каждые несколько часов, пока ваша боль не проходит. Оберните полотенце вокруг источника тепла, чтобы избежать ожогов, и никогда не спите с грелкой.
Предупреждения и меры предосторожности
Обратитесь к врачу, чтобы определить причину боли в шее и плечах. Если ваша боль не проходит в течение нескольких дней или она мешает вам выполнять повседневные задачи, обратитесь к врачу.
Немедленно обратитесь к врачу, если вы получили травму и не можете пошевелить шеей или плечом или у вас покалывание или онемение в руке. Эти симптомы могут указывать на то, что у вас сломана кость, порвано сухожилие или связка, или поврежден нерв.
Отзыв и исправление Мэри Д. Дейли, MD
