Камни в почках - это боль, буквально. Если у вас когда-либо был оксалат кальция в почках, вы знаете, что его прохождение может быть довольно неприятным опытом. И, к сожалению, если у вас был камень в почках, у вас больше шансов получить еще один. По данным Harvard Health Publishing, около половины людей, у которых есть камень в почках, разрабатывают еще один в течение семи лет, если не сделают что-либо, чтобы предотвратить это.
Хорошей новостью является то, что ваша диета играет важную роль в профилактике почечных камней. По данным Национального фонда почек, если у вас слишком много оксалата кальция в моче, это может привести к образованию оксалата кальция в почечных камнях, наиболее распространенном типе почечных камней. Но если вы ограничите продукты, которые вызывают накопление оксалата кальция, вы сможете избежать будущих проблем в будущем.
Что такое кальциевые почечные камни?
Кальциевые камни в почках - это твердые твердые массы, которые образуются в ваших почках из-за высокого уровня кальция и оксалатов в моче. Когда вы едите, ваше тело разбивает пищу на более мелкие компоненты. Некоторые компоненты используются для того, в чем ваше тело нуждается в них в то время, а другие остаются в кровотоке в виде отходов в виде твердых кристаллов.
Все эти кристаллизованные отходы попадают через кровь в ваши почки. Часть работы почек состоит в том, чтобы отфильтровывать эти отходы и откладывать их в моче, чтобы вы могли удалить их из организма в следующий раз, когда будете мочиться. В нормальных условиях ваши почки справляются с этой работой очень хорошо. Однако, если концентрация отходов в вашей моче слишком высока, кристаллы начинают слипаться и образуют твердую твердую массу.
Эта масса становится почечным камнем. В случае оксалата кальция в почечных камнях концентрация оксалата в моче слишком высока для ваших почек.
Почему оксалат становится высоким?
Есть две основные причины, по которым количество оксалатных кристаллов в моче может быть выше нормы. Во-первых, в вашем рационе слишком много оксалатов, белков, сахара и / или натрия. Во-вторых, в вашем организме недостаточно воды, потому что вы обезвожены. Если объем жидкости в почках снижается, это, естественно, повышает концентрацию оксалата кальция, даже если ваша диета не богата проблемными продуктами.
К счастью, у вас есть некоторый контроль над обоими этими факторами. Чтобы снизить вероятность оксалата кальция в моче и возможного развития камней в почках, вы можете изменить свою диету и включить другие важные изменения в образ жизни.
Избегайте продуктов с высоким содержанием оксалатов
- орешки
- Черный чай
- Шпинат
- швейцарский мангольд
- окра
- Ревень
- Свеклу
- Сладкий картофель
- Какао
- Тофу
- соя
В дополнение к ограничению этих продуктов, употребление их с источником кальция может помочь связать оксалат и снизить риск развития камней. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек отмечает, что увеличение количества богатых кальцием продуктов, которые вы едите в целом, также может быть хорошей идеей.
Ешьте больше кальция
Хотя кажется нелогичным есть больше кальция, когда ваши камни в почках состоят из кальция и оксалата, минерал может реально помочь снизить риск. Кальций связывается с оксалатом в желудке и кишечнике, прежде чем достигнет почек. Этот процесс предотвращает накопление оксалатов в почках и может реально снизить риск почечных камней.
Издание Harvard Health Publishing добавляет, что лучше получать кальций из пищи, а не из пищевых добавок, поскольку некоторые данные показывают, что высокие дозы кальция, содержащиеся в пищевых добавках, могут на самом деле увеличить риск развития камней. Как правило, большинство взрослых должны стремиться к 1000 миллиграммов кальция в день (взрослым мужчинам старше 50 лет требуется 1200 миллиграммов). Пищевые источники кальция включают в себя:
- Йогурт
- Твердый сыр
- Творог
- Сардины
- Молоко
- Лосось
- Зелень репы
- кормовая капуста
- китайская капуста
Ограничить ваш белок
Также может быть полезно ограничить количество белка, особенно животного белка, который вы едите. Употребление в пищу слишком большого количества белка повышает уровень мочевой кислоты в моче и уменьшает количество цитрата, соединения, которое может помочь предотвратить образование камней. Вместе эти факторы могут увеличить риск развития камней в почках.
Основные пищевые источники животного белка включают в себя:
- говяжий
- Курица
- Свинина
- Органное мясо
- яйца
- Рыбы
Хотя вам нужно ограничить животный белок, вам все равно нужно как-то соответствовать рекомендациям по белкам на этот день. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек рекомендует заменять животные белки растительными белками, такими как бобы и чечевица, которые богаты белком, но содержат мало оксалатов. Поговорите со своим врачом или квалифицированным специалистом по питанию о том, как наилучшим образом удовлетворить ваши потребности в белке, не увеличивая риск возникновения камней в почках.
Другие вещи, которые вы можете сделать
Помимо того, что вы обращаете внимание на то, что вы едите, есть и другие изменения в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы снизить риск образования кристаллов оксалата в моче. Национальный фонд почек отмечает, что одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, это пить достаточное количество жидкости, предпочтительно воды. Питье большого количества воды помогает разбавить мочу и концентрацию оксалатов и других отходов, которые могут накапливаться и образовывать камни в почках. Клиника Майо рекомендует пить по крайней мере 8-12 чашек, если ваш врач не рекомендует иное.
Это также хорошая идея, чтобы ограничить потребление натрия. Потребление большого количества натрия увеличивает риск развития почечных камней оксалата кальция, а также других видов камней. Текущая рекомендация по содержанию натрия составляет не более 2300 миллиграммов в день, но, если вы склонны к камням в почках, чем меньше, тем лучше. Поговорите со своим врачом о правильном количестве для вас
