Преимущества от удара боксерской грушей или мешком с песком

Чтобы стать опытным боксером, вы должны научиться наносить удары с авторитетом. Удар тяжелой боксерской грушей поможет вам стать более эффективным перфоратором. Когда вы ударяете тяжелую сумку, вы не можете просто использовать руки и кулаки, чтобы поразить противника. Эффективный перфоратор силы использует его ноги и основные мышцы, чтобы добавить силы к его ударам.

Удар по тяжелой сумке позволит вам развить силу и взрывчатость при пробивании. Предоставлено: Jupiterimages / горошек / Getty Images

Power Punching

Когда вы постоянно ударяете тяжелый мешок или мешок с песком, вы превращаетесь в более эффективный мощный перфоратор. Тяжелая сумка может весить от 60 до 90 фунтов, и чтобы эффективно ударить ее, вы должны использовать все свое тело. Сумка слишком большая и тяжелая, чтобы сильно ударить ее, если вы просто наносите удары руками. Удар по нему означает, что удар начинается в ваших ногах, проходит через ваши основные мышцы и верхнюю часть тела, прежде чем взорваться руками и руками. Чтобы использовать все свое тело, шагайте в сторону сумки, когда вы наносите удар, и, когда вы завершаете свой шаг, перемещайте вес с одной стороны тела на другую, когда ваша рука движется. Это даст вам взрывной удар

Верхняя Сила Тела

Бросание большого количества ударов в тяжелую сумку или мешок с песком поможет вам развить силу верхней части тела. Это эффективный вид силы, который позволит вам быстро наносить удары и поглощать удары в верхней части тела без травм. Ударьте по сумке по три минуты за раз, сделайте минутный перерыв и затем повторите упражнение.

уверенность

Когда вы узнаете, как поражать противников силовыми ударами, вы выходите на ринг, зная, что можете наказать противника жесткими ударами. Когда вы правильно ударьте тяжелую сумку, она будет двигаться в направлении, в котором вы размахиваете кулаком. Это функциональная сила и сила в ринге. Когда вы можете перемещать эту сумку с помощью силовых ударов, вы знаете, что можете сделать то же самое со своим оппонентом, когда ударили ее мощным ударом.

кондиционирование

Попадание в мешок с песком - это как упражнение для укрепления сил, так и для сердечно-сосудистой системы. Удар по сумке быстрым огнем поможет вам сжигать калории со скоростью 400 в час и одновременно развивать силу. Это эффективная тренировка для сжигания жира, когда вы ударяете тяжелую сумку в течение трех-пяти минут за один раз.