Сердце человека бьется примерно 45 миллионов раз в год, но это может варьироваться в зависимости от таких факторов, как возраст, пол и уровень физической активности. По данным Американской кардиологической ассоциации, нормальная частота сердечных сокращений может составлять от 50 до 100 ударов в минуту. Тем не менее, частота сердечных сокращений в покое до 80 ударов в минуту считается оптимальной. Ваш пульс имеет большую вариабельность и может часто меняться в течение дня. Вот шесть основных факторов, которые влияют на частоту сердечных сокращений.
Температура тела
Когда меняется температура вашего тела, меняется и частота сердечных сокращений. Это одно из терморегуляторных изменений, которые предотвращают повышение или понижение температуры тела в 98, 6 градуса по Фаренгейту. Частота сердечных сокращений увеличивается, когда организм получает тепло, например, в жарком климате и во время тренировок, чтобы отвести больше тепла от тела. Когда тело теряет тепло, например, в холодную погоду или в холодный душ, частота сердечных сокращений уменьшается, чтобы сохранить внутреннюю температуру.
принимать пищу
После того, как вы поели, частота сердечных сокращений увеличивается, что способствует пищеварению. Больше крови направляется в желудочно-кишечный тракт для обработки пищи. Когда потребляется большее количество пищи, частота сердечных сокращений может увеличиваться в течение более длительного периода времени по сравнению с приемом пищи или перекуса. Частота сердечных сокращений может подняться выше 100 ударов в минуту, достигая частоты тахикардии из-за последствий приема пищи.
Упражнение
Во время упражнений частота сердечных сокращений повышается, что способствует увеличению потребности в удалении кислорода и углекислого газа из мышц и из них. Частота сердечных сокращений может увеличиваться в два-три раза выше частоты сердечных сокращений в покое, в зависимости от интенсивности и продолжительности физических упражнений Гимнастика на регулярной основе может снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и считается здоровой и полезной адаптацией. Пейте воду до, во время и после тренировки, чтобы предотвратить обезвоживание. Обезвоживание может увеличить частоту сердечных сокращений и увеличить нагрузку на сердце.
Возраст
С возрастом ваш отдых и среднесуточная частота сердечных сокращений существенно не меняются. Тем не менее, максимальная частота сердечных сокращений уменьшается с возрастом из-за физиологических эффектов старения, таких как укорочение теломер и связанная с этим декондиционирование. Ваш максимальный сердечный ритм можно оценить, вычтя ваш возраст из 220.
Пол
У женщин частота сердечных сокращений выше, чем у мужчин во время сна и бодрствования. Общее мнение об этой разнице заключается в том, что женщины обычно меньше мужчин и нуждаются в более быстром сердцебиении для облегчения обмена веществ. Большая часть разницы в размерах между мужчинами и женщинами связана с тем, что у женщин меньше общая мышечная масса. Поскольку мышцы отвечают за большую часть обмена веществ в организме, более высокая частота сердечных сокращений, испытываемая женщинами, может быть естественным компенсаторным механизмом для повышения скорости обмена веществ.
Кофеин и другие наркотики
Кофеин, содержащийся в кофе, чае и газированной воде, является стимулятором, который влияет на нервную систему и увеличивает частоту сердечных сокращений. Он имитирует действие адреналина, естественного гормона в организме, ответственного за повышение частоты сердечных сокращений. Другие стимуляторы, такие как кокаин и эфедрин, действуют аналогичным образом.
С другой стороны, для снижения частоты сердечных сокращений используются специфические препараты, такие как блокаторы бета- и кальциевых каналов. Бета-адреноблокаторы воздействуют на рецепторы, с которыми связывается адреналин, что впоследствии снижает гормональное влияние на частоту сердечных сокращений. Блокаторы кальциевых каналов снижают количество кальция, поступающего в сердечную мышцу. Поскольку для сокращения мышц необходим кальций, сердце бьется медленнее, когда принимается этот препарат.
