Аспартат магния-калия иногда включается в добавки или обогащенные продукты, чтобы увеличить количество магния и калия, которые они содержат. Магний и калий являются минералами, необходимыми для хорошего здоровья, а аспартат является незаменимой аминокислотой.
Обеспечивает магний
Аспартат магния и калия поможет вам удовлетворить рекомендованную диету на содержание магния в 320 мг в день для женщин или 420 мг в день для мужчин. Магний необходим для работы нервов и мышц, регуляции артериального давления и уровня сахара в крови, формирования белков, костей и ДНК. Вы также можете получить магний из ряда продуктов, включая обогащенные хлопья для завтрака, коричневый рис, хлеб из цельной пшеницы, печеный картофель, авокадо, эдамам, шпинат, миндаль, арахис, кешью и йогурт.
Источник калия
Магний калия аспартат является источником калия. Взрослым необходимо около 4700 мг этого минерала в день для нервной и мышечной функции и для поддержания надлежащего уровня артериального давления. Другими хорошими источниками калия являются йогурт, молоко, дыня, абрикосы, бананы, апельсиновый сок, рыба, курица, орехи, зелень, картофель, сельдерей, бобы, сладкий картофель, помидоры и зимний сквош.
Потенциальная польза для здоровья
Аспартат магния-калия может иметь некоторые преимущества для здоровья сердца. Исследование, опубликованное в китайской медицине интенсивной терапии в 2007 году, показало, что аспартат магния-калия действует как антиоксидант и может помочь снизить риск нерегулярного сердцебиения.
Поскольку аспартат магния и калия действует как антиоксидант, он помогает ограничить повреждение ваших клеток от соединений, называемых свободными радикалами. Это может снизить риск возникновения некоторых заболеваний, включая болезни сердца, рак и диабет.
Соображения безопасности
Аспартат магния и калия, как правило, признан безопасным Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США. Однако в очень больших количествах существует вероятность возникновения диареи или дисбаланса аминокислот в крови.
Очень высокое потребление магния из добавок может вызвать диарею, тошноту, рвоту, депрессию, низкое кровяное давление, покраснение лица, затрудненное дыхание, мышечную слабость, нерегулярное сердцебиение и сердечный приступ. Магний также может мешать определенным лекарствам, включая антибиотики, диуретики, ингибиторы протонной помпы и лекарства от остеопороза.
Мышечная слабость, нерегулярное сердцебиение и боль в животе могут возникнуть, если вы потребляете большое количество калиевых добавок.
