Программа Weight Watchers основана на предпосылке, что у каждого участника есть варианты. Вы можете наслаждаться ресторанами, такими как Олив Гарден и оставаться в пределах ценностей, когда вы делаете здоровый выбор. Если вы потратите время на планирование, прежде чем отправиться в Оливковый сад, вам будет легче сделать правильный выбор и придерживаться плана, не чувствуя себя обделенным.
Low Point Entrees
В ресторанах Olive Garden есть пункты меню Garden Fare, в которых меньше жиров и калорий. Меню выделяет эти опции, помещая оливковую ветвь рядом с выбором. Точечные блюда для наблюдателей с низким весом включают мидии ди Наполи, курицу с венецианским абрикосом и лингвини алла маринара. Мидии ди Наполи содержат 180 калорий, 8 г жира и не содержат клетчатки для оценки 5 баллов. Обед в Венецианской курице с абрикосами содержит 380 калорий, 4 г жира и 8 г клетчатки для оценки 8 баллов. Ужин Linguine alla Marinara содержит 430 калорий, 6 г жира и 9 г клетчатки на 9 баллов.
High Point Entrees
Многие из классических блюд из пасты в Olive Garden содержат много жира и калорий, что приводит к высокой балльной оценке наблюдателей за весом. Блюда, которые следует избегать, включают в себя феттучини Альфредо, Five Cheese Ziti al Forno, лазанью Rollata al Forno, спагетти и фрикадельки и Тур по Италии. Эти блюда варьируются в баллах по контролю веса от 26 для спагетти и фрикадельки до 35 для тура по Италии. Одна тарелка этих пунктов меню содержит почти максимальное количество калорий и жиров за весь день.
Стороны
У Оливкового Сада есть побочные варианты, включенные в каждый прием пищи. Значение пункта «Наблюдатели за весом» в этих параметрах является высоким, если вы не контролируете потребляемую сумму. Одна хлебная палочка с чесночным маслом имеет значение 3 балла, а одна порция садового салата с заправкой - 9 баллов. Более полезный вариант для наблюдателей за весом - это садовый салат без заправки на 3 балла и миска минестроне. суп на 2 балла. Попросите салат с заправкой на боку и окуните вилку в заправку вместо того, чтобы выливать ее на салат. Оливковый сад не предоставляет данные о питательной ценности своей домашней итальянской заправки для салатов.
Соображения
Можно понизить баллы наблюдателей за весом, потребляемые в Оливковом саду, попросив контейнер с собой, когда участник прибудет к вашему столу. Это позволяет вам разделить блюдо пополам и упаковать его, чтобы вы съели половину количества очков наблюдателя за едой. Части обеда каждого блюда немного меньше, чем порции обеда. Значение пункта «Наблюдатели за весом» для порций обеда уменьшается на 1–2 пункта в зависимости от пункта меню.
Предупреждения
Участники программы Weight Watcher, регулярно питающиеся в Olive Garden, смогут приобрести книгу «Weight Watchers Dining Out Companion», чтобы помочь выбрать полезные для здоровья блюда в ресторане. Большинство ресторанов предоставит вам полную информацию о питании для меню по запросу. Имейте в виду, что пункты меню, приготовленные с масляным или сливочным соусом, имеют большое количество баллов. Варианты соуса маринара, легкие на мясо и сыр, - хорошие варианты для более низких точек.
