Диабет увеличивает риск развития многих других хронических заболеваний, включая болезни сердца. Ваши шансы ухудшатся, если уровень глюкозы в крови не контролируется. Все, что вы едите, влияет на уровень глюкозы в крови, поэтому тщательно выбирайте продукты. Фрукты, особенно груша с высоким содержанием клетчатки, - хорошая еда для диабетиков.
Здоровая закуска
Груши предлагают человеку с диабетом очень полезную закуску. Они с низким содержанием углеводов и калорий. Одна груша среднего размера содержит всего 100 калорий и только 26 граммов углеводов. Ключом к выбору хорошей закуски для диабетиков является контроль калорий и углеводов, а груши предлагают и то, и другое.
Витамины и минералы
Лучший способ получить витамины и минералы, в которых нуждается ваше тело, это употреблять их в пищу. Груши предлагают широкий ассортимент витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья, что важно для всех, но особенно для диабетиков. Груши содержат минералы кальций, железо, магний и калий, а также витамины С, Е, К, фолат, бета-каротин, лютеин, холин и ретинол.
волокно
Груши, особенно с оставленной кожей, считаются пищей с высоким содержанием клетчатки. Одна средняя груша содержит 5 г клетчатки. Клетчатка является очень важной частью здоровой диеты для диабетиков. Пищевые волокна помогают снизить уровень холестерина и контролировать массу тела и уровень сахара в крови. Еда или закуска с клетчаткой замедляет всасывание углеводов в кровь. Это обеспечивает более устойчивый и более медленный рост уровня глюкозы в крови в течение более длительного периода времени, снижая вероятность скачка уровня глюкозы в крови.
Удовлетворить свою сладкую тягу
Тяга к сладкой пище может привести к диабету для плохого контроля уровня глюкозы в крови. Груши - это сладкое лакомство, которое помогает успокоить сладкоежку, не жертвуя контролем над своей болезнью. Ешьте грушу на десерт или в качестве сладкой закуски. Вы можете даже объединить кусочки груши с некоторыми без сахара, обезжиренными взбитыми сливками для сытного и здорового десерта.
