Открывающие йога сундуки, безусловно, могут помочь вам изменить механическое сжатие, которое может преодолеть скелет, но это еще не все. Йога это все о восстановлении связи между разумом и телом. И если ваша грудь прогибается, ваше сердце и разум, вероятно, согласны с этим. Ознакомьтесь с некоторыми преимуществами открывателей для йоги, и вы наверняка будете воодушевлены расширением своего сердца и ума.
Улучшите вашу осанку и ваше отношение последует
Любой преданный практик йоги скажет вам, что разум и тело являются отражениями друг друга. Начнем с позы. Физические требования (или их отсутствие) современной жизни способствуют тому, чтобы сундук был на себе. Долгие часы за компьютером или за рулем имеют тенденцию сгибать плечи вперед, натягивать шею черепахи и обычно приводят к тому, что верхняя часть тела впадает в поверженный спад.
В частности, малые грудные мышцы, которые лежат в основе больших мышц грудной клетки, растягиваются, в то время как мышцы верхней части спины, особенно передняя часть серратуса, становятся слабыми. Этот мышечный дисбаланс может вызвать боль в груди и ограничить диапазон движений. Бросьте замороженную грудную клетку в смесь, и вы получите рецепт для истощения кислорода, благодаря тому, что при полном вдохе межкристаллы, соединяющие ребра, чувствуют себя немного обидчивыми. Все это напряжение верхней части тела - это дар, который продолжает дарить, и следующая вещь, которую вы знаете, боль путешествует по всему позвоночнику в поясницу.
Сундуки могут помочь изменить этот процесс.
Эмоциональное спасение тоже
Тело хранит эмоции, а открывашки груди особенно хороши для освобождения от грусти, горя, гнева и разочарования. Чем больше вы расширяете грудь, грудную клетку и остальную часть верхней части тела с помощью открывателей грудной клетки, тем больше крови, кислорода и нервного кровообращения будет освобождено, чтобы оживить вас умственно и физически.
Начни с Дыхания
Упражнения с контролируемым дыханием, известные как пранаяма, являются одним из лучших мест для начала, когда дело доходит до открытия груди. Когда вы сознательно наполняете свои легкие воздухом и задерживаете дыхание на каждом конце при вдохе и выдохе, вы начинаете вновь вводить эластичность в грудную полость. Пранаяма насыщает кровь кислородом, успокаивает ум и заряжает нервную систему.
Начало сундуков
У йоги есть много упражнений на открытие грудной клетки, многие из которых связаны с довольно сложными деформациями. Само собой разумеется, если вы годами работали за столом, не совершая движения, чтобы уравновесить его, вам нужно будет постепенно ослабевать. Вместо того, чтобы рисковать травмой с более экстремальными позами, такими как лук, или более сложным, Кэмел, начните с некоторых относительно легких восстановительных поз.
Например, отличная поза для начинающих - это базовое расширение груди, которое можно выполнять сидя или стоя. Чтобы выполнить это, возьмите ремень или ремень и держите его за спиной, вытягивая руки за собой, когда вы поднимаете их, изгибая грудь вверх. Почувствуйте, как открываются ваши грудные мышцы, и сделайте глубокий вдох в живот. Делая это несколько раз в день в течение одной-трех минут, вы подготовитесь к более продвинутым открывалкам для сундуков.
: Упражнения для спазмов верхней части спины
