«Сохраняйте спокойствие и выпейте чашку чая». Это, как правило, хороший совет, потому что чай приносит много пользы для здоровья, и кажется, что он просто успокаивает. Тем не менее, слишком много хорошего повышает риск возникновения побочных эффектов чая, помимо обычных дрожи от избытка кофеина.
Чаевые
Небольшое количество чаепития вряд ли приведет к проблемам, если у вас нет особой чувствительности. Среди потенциальных побочных эффектов употребления чая слишком много мигрени, расстройства пищеварения и раздражение мочевого пузыря.
Умножая мигрени
Если вы склонны к мигрени, одним из недостатков чая является то, что он может давать вам больше эпизодов каждый месяц, чем вы уже испытывали. Это согласно исследованию, проведенному в августе 2019 года в Американском медицинском журнале .
Это исследование было сосредоточено на людях, которые страдают от эпизодической мигрени, то есть до 14 дней, страдающих от мигрени, каждый месяц. Для этого типа страдающих мигренью определенное количество чая или других напитков с кофеином может увеличивать количество дней головной боли каждый месяц.
Значит ли это, что вы должны бросить пить чай и кофе, чтобы избежать мигрени? Не в соответствии с результатами этого исследования, которое провело четкую границу между одной или двумя чашками в день по сравнению с тремя или более чашками напитка с кофеином. Если вы разделяете свою привычку к кофеину между чаем, кофе и газировкой, вам, возможно, придется либо полностью отказаться от нее, либо сократить количество порций напитка.
: Слишком много кофеина и легкомысленность
Пищеварительные побочные эффекты чая
Международный фонд желудочно-кишечных расстройств (IFGD) считает диарею одним из потенциальных побочных эффектов употребления слишком большого количества чая. Кофеин является естественным слабительным. Умеренное количество может даже помочь вам оставаться регулярным, но если у вас нет пресловутого железа в желудке, привычное потребление более трех чашек в день может вызвать хроническую диарею.
Также возможно, что вы смешиваете недостатки питья чая с ингредиентами, которые вы добавляете в свою обычную «чашку чаю». Сахар и искусственные подсластители у некоторых людей связаны с диареей, отмечает IFGD. Другие добавляют молоко или сливки, не осознавая, что у них непереносимость лактозы, что также может нанести вред вашей пищеварительной системе.
С другой стороны, так сказать, вы можете испытывать изжогу или некоторую форму расстройства желудка не раз в то время. Это также было связано с напитками с кофеином. Клиника Кливленда отмечает, что кофеин может стимулировать желудочные кислоты, что приводит к изжоге уже через 15 минут после употребления, при этом пик обычно начинается примерно через час после того, как вы выпили чай, кофе или газированную с кофеином газировку.
: Побочные эффекты чая Эрл Грей
Другой "Gotta Go" Блюз
Если вам нужно чаще мочиться, проблема может быть связана с употреблением чая. Чрезмерное чаепитие дает один-два удара в мочевой пузырь. Это не только перегружает вашу систему потреблением жидкости; это также добавляет потенциальный раздражитель потребления кофеина. К сожалению, проблема контроля мочевого пузыря является одним из наиболее распространенных недостатков питья чая.
Очевидно, что чем больше жидкости вы пьете, тем чаще вам придется мочиться. Как отмечает клиника Мейо, ежедневное общее потребление жидкости - это только часть того, что вы должны учитывать, когда речь идет о факторизации перерывов на чай. Если вы выпили пару сытных кружек чая за один присест или за короткое время смешали чай с водой и другими жидкостями, вы можете оказаться в ванной.
Кроме того, сам кофеин может действовать как раздражитель мочевого пузыря. Хотя не все восприимчивы к этому, некоторые люди должны чаще мочиться после приема одного или нескольких определенных продуктов и напитков, включая чай. Другие вещества, которые могут снизить контроль над мочевым пузырем, включают соду, кофе, цитрусовый сок, шоколад, томатную пищу и острую пищу.
Не всегда очевидно, являются ли проблемы с контролем мочевого пузыря одним из побочных эффектов чая. Если кофеин является одним из главных подозреваемых, замените воду или кофе без кофеина, чтобы увидеть, улучшаются ли ваши условия. Если количество жидкости, которую вы принимаете, скорее всего, является проблемой, не пейте слишком много за один раз, особенно перед сном.
