Ничто так не замедляет вашу велосипедную рутину, как длительная болезненность. Боль в колене во время езды на велосипеде обычно является признаком другой проблемы. В случае боли на внутренней стороне колена, виновником почти всегда является положение вашей велосипедной шипы. Вы можете отрегулировать положение ног и сидений, чтобы устранить боль, но позаботьтесь о том, чтобы не перерегулировать и не рисковать обменом боли в колене на другой тип боли.
Велоспорт без боли
Велоспорт и боль не должны быть синонимами; Подавляющее большинство людей с различными пропорциями и уровнями физической подготовки могут все быть правильно приспособлены для велосипеда, что дает им ощущение безболезненной езды. Тем не менее, непрофессионалу трудно добиться правильной подгонки, поэтому многие велосипедисты в конечном итоге испытывают боль в спине, колене и шее, которая возникает из-за плохого положения при езде. Эта проблема легко устраняется с помощью тщательной настройки. Если вы не уверены, что хотите попробовать самостоятельно, то местный магазин велосипедов поможет вам все сделать правильно.
Что нужно твоему колену
Боль в колене может быть разделена на четыре отдельных области. Передняя и задняя часть колена, известные как передние и задние, обычно испытывают боль от фактического педалирования, а не от велосипеда. Боль по бокам колен, известная как медиальная и латеральная области колена, обычно является механической проблемой, которая связана с положением вашей велосипедной обуви. Регулируя шипы, вы можете устранить проблему самостоятельно.
Борьба со средней болью
Есть два типа медиальной боли, вызванной неправильно установленной шипом. Если ваша велосипедная планка установлена слишком близко к внутреннему краю нижней части вашей велосипедной обуви, у вас может развиться боль в средней части; простое решение состоит в том, чтобы отодвинуть шипы наружу, сместив колено от верхней трубки и снова направив давление педалирования в центр сустава. Кроме того, ваша боль может быть вызвана плохо повернутой шипом, где пятки повернуты слишком близко к велосипеду. Вы можете отрегулировать шипы так, чтобы они слегка указывали на пальцы ног, что должно устранить боль.
Забота о ваших суставах
Вы не можете ожидать, что ваша боль исчезнет за ночь. Дайте вашим суставам несколько дней отдыха после внесения изменений и начните с легкой рутины, чтобы определить, правильно ли вы диагностировали источник боли или необходима дополнительная настройка. Если ваша болезненность сохраняется, обратитесь к профессиональному установщику велосипеда, чтобы дважды проверить правильность настройки и проконсультироваться с врачом, чтобы определить, есть ли более зловещая причина вашей боли. К травме сухожилий, связок или мышц вокруг колена следует относиться очень серьезно.
