Потеря 2 фунтов в день может стать сложной работой. Для того, чтобы правильно сбросить вес, вам нужно как сократить ежедневные калории, так и заниматься спортом, чтобы сжигать калории.
Калории
Калории - это энергия, запасенная в пище. Слишком много калорий может заставить вас набрать вес. Поэтому, пытаясь похудеть, необходимо уменьшить количество потребляемых калорий каждый день.
Потеря 2 фунта
По данным Центра по контролю за заболеваниями, в одном фунте содержится около 3500 калорий. Поэтому, чтобы потерять 2 фунта за 1 день, вы должны сократить потребление калорий на 7000 калорий.
Похудения
MayoClinic.com имеет несколько предложений для похудения. К ним относятся уменьшение размера порции, исключение высококалорийных закусок и замена высококалорийных блюд более полезными для здоровья блюдами.
Упражнение
Очень немногие люди будут есть 7000 калорий в день. Поэтому, чтобы похудеть, вы должны не только уменьшить ежедневные калории, но и регулярно заниматься спортом, чтобы сжигать лишние калории.
