Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, или ГЭРБ, представляет собой состояние, при котором кислота и содержимое желудка регулярно возвращаются в пищевод, вызывая такие симптомы, как изжога. Ожирение увеличивает риск развития ГЭРБ, и тем, кто страдает ожирением, рекомендуется сбросить вес, чтобы уменьшить симптомы. Для тех, кто имеет недостаточный вес, наличие ГЭРБ может затруднить набор веса. Человек может иметь недостаточный вес по ряду причин, таких как недавнее выздоровление после операции или генетическая предрасположенность к очень худому состоянию. Или вы можете быть пожилым человеком, который непреднамеренно похудел по причинам, связанным с питанием или по медицинским показаниям. Понимание разнообразия образа жизни и диетических изменений может помочь при попытке набрать вес с помощью ГЭРБ.
Не устраняйте все потенциальные триггеры
Чтобы набрать вес, человек может увеличить общее ежедневное потребление калорий, употребляя продукты с высоким содержанием жиров и калорий. Для людей с ГЭРБ определенные продукты и вещества, такие как острая пища, жирная пища, шоколад, алкоголь и кофеин, могут ухудшить рефлюкс, расслабив мышечное кольцо, отделяющее желудок от пищевода. Хотя удаление этих продуктов из рациона может ослабить дискомфорт для некоторых, они не влияют на всех людей одинаково, поэтому универсальное исключение продуктов питания не рекомендуется, согласно опубликованному в марте 2013 года «Американскому журналу гастроэнтерологии». Для человека, пытающегося набрать вес с помощью ГЭРБ, если такие специфические продукты не вызывают изжогу или другие симптомы, высококалорийные продукты не нужно устранять.
Ешьте меньше, высококалорийные блюда
Симптомы ГЭРБ могут быть вызваны употреблением большого количества пищи за один присест. Употребление от 6 до 8 небольших приемов пищи в день может уменьшить изжогу и другие симптомы. Пытаясь набрать вес с помощью ГЭРБ, выбирайте продукты с высоким содержанием питательных веществ, высоким содержанием калорий, а также легко усваиваемые. Эти выборы могут быть сделаны под руководством диетолога. Пить жидкости между приемами пищи, такие как вода, также оставит место для потребления большего количества калорий во время еды.
Хватит курить
Если человек пытается набрать вес, имеет ГЭРБ и курит, то отказ от привычки к курению может помочь решить обе проблемы и принести много других пользы для здоровья. Курение, как известно, расслабляет мышечную полосу между пищеводом и желудком, что приводит к кислотному рефлюксу и изжоге. По данным «Клинической фармакологии и терапии» от июля 2011 года, курение также затрудняет прибавку в весе, поскольку увеличивает количество сжигаемых организмом калорий за 24 часа на целых 10 процентов. Таким образом, прекращение курения не только поможет контролировать симптомы ГЭРБ, но и может помочь в наборе веса. Одно исследование, опубликованное в январском номере журнала «Зависимость» за 2011 год, показало, что люди, которые бросили курить в течение 8 лет, набирали вес, особенно те, кто имел недостаточный вес в начале исследования.
