Попытки похудеть и пойти с друзьями на прогулку не должны быть взаимоисключающими.
Да, алкоголь считается «пустыми калориями». И да, есть несколько других способов употребления алкоголя, которые могут помешать вашему прогрессу - от передозировки сахаросмесителей до вечернего перерыва в ночной душ. Но с помощью нескольких советов и наших лучших рекомендуемых алкогольных напитков вы можете полностью поддерживать свой социальный календарь и в то же время продолжать путешествие для похудения.
Правда заключается в том, что ликеры - водка, текила, ром, джин и виски - имеют одинаковое количество калорий и граммов углеводов и сахара на порцию, если они являются тем же доказательством. Чем выше доказательство (ака, тем больше алкоголя), тем больше калорий за выстрел.
Но о каких различиях мы говорим? Ликер 80-градусный, например, виски «Джек Дэниелс» из Теннесси или водка «Серый гусь», содержит 97 калорий, 0 грамм углеводов и 0 грамм сахара на одну порцию. Выстрел из 94 джинов Tanqueray No. Ten или виски Teeling Irish Whisky содержит 116 калорий, 0 грамм углеводов и 0 грамм сахара. Разница на самом деле не так уж и значительна.
Существенная разница заключается в том, когда вы начнете заказывать маргариты, старомодные или «ремесленные коктейли» из меню. Чаще всего они включают сахаросмесители или простые сахара, подслащенные ликеры и другие высококалорийные, насыщенные сахаром смеси. Заказав смешанные коктейли, вы можете взять свой 100-калорийный напиток с нулевым содержанием сахара ближе к 300 или более калориям на напиток, а также изрядную дозу добавленного сахара.
Вот некоторые из лучших типов ликеров, чтобы выпить вместе с советами о том, как сделать заказ, чтобы вы все еще могли выйти в субботу вечером и оставаться на ходу с вашими целями потери веса.
1. Водка
Пропустите космополитов, отверток и московских мулов. Водочные напитки с соком и имбирным пивом будут содержать сахар и дополнительные калории. Хорошей новостью является то, что есть много других способов насладиться водкой, которые не требуют добавления сладкой сладости в смесь.
Лучшие Водочные Заказы
- Водочная сода: наслаждайтесь этим льдом с лимоном, лаймом или свежей зеленью, чтобы добавить аромат.
- Кровавая Мэри: Кровавая Мэри - хороший вариант, если ты идешь на бранч. Вы хотите избежать их, если они сделаны с миксерами, потому что это часто означает, что вы получите добавленные сахара и кучу добавок. Традиционная Кровавая Мэри приготовлена из водки, томатного сока, острого соуса, хрена, вустерширского соуса, соли, перца и трав. В то время как Кровавая Мэри имеет больше калорий, чем просто ликер, большая часть дополнительных калорий поступает из томатного сока, который на самом деле полезен для здоровья благодаря содержанию ликопена. Напиток может быть с высоким содержанием натрия, поэтому имейте это в виду, если потребление соли является проблемой.
- Водка со всплеском сока: попросите водки с содовой и стороной OJ или грейпфрутового сока. Таким образом, вы можете добавить небольшой всплеск сока, чтобы завершить напиток и придать ему немного дополнительного аромата.
Еще одна важная вещь, которую нужно иметь в виду, когда вы пьете водку, - это то, что на рынке сейчас есть много вселенных ароматизированных вариантов, охватывающих гамму от Грейпфрута и Розы до Арбуза и Мяты. Настаиваемые водки беспроигрышны, потому что они добавляют правильный баланс и смесь вкусов без добавления углеводов и сахаров - и у них меньше алкоголя, что означает меньше калорий на выстрел.
Например, и линия ботанических вод Ketel One, и настоящие водки Smirnoff Zero Sugar Infusions содержат всего от 72 до 73 калорий за выстрел и 0 граммов углеводов или добавленных сахаров.
Чаевые
Просто убедитесь, что вы не покупаете «ароматизированные» водки, в которые могут быть добавлены сахар и калории. Настоящий путь!
2. Текила
Для многих текила является синонимом маргариты, но мы здесь, чтобы изменить это. Вы можете по-прежнему иметь марку в соленой оправе - есть только несколько хитростей, чтобы сделать ее более здоровой, а также другие способы выпить напиток из текилы.
Лучшие заказы текилы
- На камнях или в охлажденном виде: если вы пьете хорошую текилу, вы можете наслаждаться ею на камнях или в чистом виде после охлаждения.
- Модифицированная маргарита: Во-первых, если вы находитесь в дыре в стене, в баре или ресторане, это может быть не место для заказа маргариты. Скорее всего, вам подадут сладкую смесь Маргариты, хотя всегда стоит спросить. В противном случае, попробуйте этот адаптированный порядок Маргариты: текила, тройной сек и сок лайма на камнях. И если это слишком сильно, вы можете добавить немного газированной воды. Если вы хотите сделать его острым, добавьте нарезанный халапеньо. Пропустите солевой обод, если вы следите за потреблением натрия.
- Палома, слегка подправленная: традиционная, освежающая палома включает текилу, свежий сок лайма, соль и грейпфрутовую соду. Вместо этого попросите текилу, сок лайма, газированную воду и всплеск сока грейпфрута.
3. Джин
Джин, кажется, становится фанатом. В мае 2019 года в Международном исследовании вина и спиртных напитков (IWSR) было установлено, что в настоящее время джин является самым быстрорастущим напитком. Но прежде чем заказать джин с тоником, позвольте нам поделиться некоторыми из наших самых полезных методов заказа.
Лучшие Джин Заказы
- Джин рики: Не путать с лаймом рики, который включает в себя простой сахар, традиционным джином рики является просто джин, свежевыжатый сок лайма и газированная вода. Вы можете указать своему бармену, что вы не хотите добавлять соки или сиропы, просто чтобы быть в безопасности, чтобы не было путаницы.
- Джин и газировка: Вы можете добавить известь к этому, но огурец также хорошо сочетается. Попросите несколько кусочков огурца, чтобы они были запутаны в нижней части.
Другие ликеры, такие как ром и виски, также являются хорошими вариантами, но, опять же, все сводится к тому, как вы наслаждаетесь ими. Избегайте добавления газированных напитков, соков и сладких добавок.
Другие вещи, которые нужно помнить
Выходить выпить или два с друзьями, безусловно, может вписаться в ваши планы по снижению веса, особенно если вы следуете некоторым из вариантов заказа, которые мы предоставили. Но есть и другие факторы, которые необходимо учитывать.
После того, как вы выпили или два, ваши запреты уменьшаются. У вас может возникнуть желание заказать еще один напиток… а потом еще. Просто имейте это в виду при выходе. Побалуйте себя и пейте воду вместе со своим напитком для взрослых, чтобы избежать обезвоживания.
Кроме того, пить беспорядок со сном. Вы можете уснуть быстрее, но качество вашего сна пострадает, согласно данным Национального фонда сна. И мы знаем, что отсутствие достаточного количества закрытых глаз может нанести ущерб нашим усилиям по снижению веса. В обзорной статье, опубликованной в журнале Sleep Medicine Reviews за июнь 2019 года, говорится, что лишение сна может вызывать у нас чувство голода, что приводит к тому, что мы едим больше - до 250 дополнительных калорий в день!
Суть
Вы можете абсолютно выйти и наслаждаться временем с друзьями вместе с напитком или двумя. Знайте свои пределы и сделайте все возможное, чтобы сделать более здоровый выбор при заказе смешанного напитка.
