Вы знаете, что упражнения полезны для вас, но лениться легче, чем когда-либо, потому что технологии делают жизнь намного удобнее. Чтобы бороться с этим увеличением бездействия, занятия аэробикой стали популярными и помогли стимулировать увлечение упражнениями, которое длилось десятилетиями.
Рождение Аэробики
Концепция аэробики вытекает из книги, опубликованной в 1968 году доктором Кеннетом Купером. В книге доктор Купер объясняет, что занятия аэробикой помогают предотвратить заболевание. Он объясняет, что для того, чтобы жить здоровой жизнью, вы должны регулярно заниматься спортом.
Купер продолжал создавать исследовательскую лабораторию, где он изучал свою теорию и нашел доказательства того, что аэробные упражнения, такие как езда на велосипеде и бег, помогают снизить риск заболевания. Вооружившись этими знаниями, стали появляться занятия по аэробике, которые организовывали упражнения в группах, чтобы помочь людям пожинать плоды.
Танцевальный Фитнес
Джеки Соренсену приписывают знания доктора Купера и их синтез в веселые и эффективные занятия аэробикой. Соренсен начал с преподавания танцевальных классов и постепенно превратил эти занятия в хореографические упражнения. Включение танца сделало тренировки более интересными, чем просто педалирование велосипеда или бег на беговой дорожке.
С этого момента уроки аэробики постоянно росли, и разные люди, занимающиеся фитнесом, предлагали свое занятие. Джуди Шеперд Миссет разработала Jazzercise в 1970-х годах. Она также начинала как преподаватель танцев, но решила сделать свои занятия более ориентированными на фитнес и меньше внимания уделять правильной технике танца.
Видео тренировки
Видео с ударной аэробикой Джейн Фонда стали хитом 1980-х годов. Принимая во внимание, что упражнения раньше были ограничены классами, эти видео тренировки делали аэробику легко доступной для любого человека с видеоплеером. Видео были очень популярны, потому что они сочетали в себе увлекательное и энергичное обучение в групповом классе с удобством домашней тренировки.
С тех пор видео тренировок развивались с такими сериями, как P90X и Insanity, которые привносят в ваш дом более интенсивные тренировки. Эти видео расширяют границы домашней тренировки, используя простое оборудование, такое как гантели и подтягивающие штанги, чтобы провести вас через несколько упражнений для всего тела.
Аэробика Эволюция
В 1980-х Джин Миллер разработал степ-аэробику как альтернативу малоподвижным занятиям по фитнесу, которые становились все популярнее. Ее классы взорвались в популярности, потому что она могла приспособить людей с более низким уровнем физической подготовки и людей с травмами.
С этого момента групповые занятия фитнесом стали взрываться в творчестве и популярности. Оздоровительные клубы и спортивные залы начали предлагать групповые занятия для участников. Студии группового обучения появились и предоставили франшизу своим тренировкам. Популярность аэробных тренировок также возросла, некоторые из них даже были показаны в кабельных сетях.
Бокс, кикбоксинг, танцы и тренировки в стиле буткемпа - все это чрезвычайно популярно. Спин-студии также привлекают внимание и внимание участников. Со временем эти целенаправленные тренировки слились друг с другом и разработали HIIT, которые представляют собой комбинацию движений веса тела, тяжелой атлетики и кардио-упражнений. Тенденция к фитнесу в бутике сейчас подчеркивает студии, которые предлагают только занятия аэробикой, а не традиционные занятия в спортзале.
Техника и Аэробика
Вы также можете транслировать групповые занятия прямо у себя дома на телефоне или телевизоре, чтобы вместо тренировки записать видео в режиме реального времени. Если вам нужна аэробика на ходу, для загрузки доступны приложения, которые покажут вам, как выполнять упражнения, и проведут вас через тренировку.
Веб-сервисы, такие как Classpass, помогают вам получить доступ к различным групповым студиям упражнений в вашем районе, чтобы вы могли найти свои любимые. Технология помогает создавать новые, творческие тренировки, а также облегчает доступ к ним.
