Любой, кто когда-либо пытался сбросить несколько фунтов, знает, как трудно есть еду, не выходя за борт. От рекламы еды на рекламных щитах до кулинарных шоу на телевидении, мы наводнены изображениями и сообщениями, которые вызывают наш аппетит. К счастью, есть несколько способов обуздать тягу к еде.
О Аппетите
Есть больше, чтобы аппетит, чем чувство бешенства, потому что вы не ели в течение долгого времени. Зарегистрированный диетолог Сьюзан Б. Допарт пишет для Huffington Post, что ваш аппетит контролируется тремя гормонами - инсулином, грелином и лептином. Эти гормоны взаимодействуют друг с другом и влияют на мозг.
Инсулин управляет переносом сахара из крови в клетки вашего тела, чтобы они могли использовать его для производства энергии. Около трети населения резистентны к инсулину, который заставляет их организм высвобождать избыток его всякий раз, когда они едят сахар и простые углеводы, такие как белый хлеб.
Когда вы едите тонну углеводов, а избыток инсулина, который он вырабатывает в результате, не передает этот сахар в клетки для выработки энергии, ваше тело начинает жаждать больше углеводов. Результат? Переедание.
Грёлин - это гормон в вашем теле, который заставляет вас чувствовать себя голодным, в то время как лептин заставляет вас чувствовать себя сытым, согласно Допарту. Подавляющие аппетит должны воздействовать на эти гормоны, чтобы быть эффективными.
Лекарства и аппетит
Препараты против ожирения были в изобилии на протяжении многих лет. Большинство из них были незначительно эффективными: люди потеряли около 3 процентов веса тела для большинства из них и до 10 процентов веса тела для некоторых комбинаций. К сожалению, большинство этих препаратов было изъято с рынка из-за серьезных побочных эффектов, включая сердечно-сосудистые проблемы, такие как нерегулярное сердцебиение, инсульт и легочная гипертензия, а также психиатрические реакции.
По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, в настоящее время доступны пять препаратов против ожирения. Хотя они имеют побочные эффекты, особенно желудочно-кишечные жалобы и жирорастворимые витамины, не так хорошо усваиваются во время приема лекарства, они примерно так же эффективны, как и другие препараты, которые были прекращены.
Темный шоколад
Наконец, повод есть больше темного шоколада. Одно исследование показало, что женщины, которые пахли и ели темный шоколад, имели меньшие аппетиты из-за уменьшения грелина.
Mindbodygreen также предполагает, что эффект подавления аппетита темного шоколада может быть связан с его горьким вкусом. Исследование показало, что горькие соединения на самом деле замедляют пищеварение у свиней. Почему это имеет значение? Ну, медленное пищеварение означает, что ваш кровоток также поглощает меньше сахара, предотвращая перепроизводство инсулина.
Соображения и предупреждения
Ни одно из средств подавления аппетита, которые, как показали исследования, оказалось эффективным, не является идеальным. Никотин является наиболее рискованным по причинам, указанным выше. Препараты, предназначенные для контроля вашего аппетита, имеют побочные эффекты, требуют рецепта и могут быть дорогими. Шоколад, хотя и очень вкусный, может также содержать сахар и жир (победив цель здесь).
