В то время как большинство людей с болями в спине имеют растяжение связок, разрыв диска или раздраженный сустав, другие страдают от хронических состояний, таких как воспалительный артрит или дегенеративное заболевание. Бездействие не поможет при болях в спине, и езда на велосипеде - хороший выбор для упражнений с низким воздействием
Американская академия хирургов-ортопедов предполагает, что поддержание мышц спины в силе может помочь снять боль от травмы спины и предотвратить будущие травмы. Рассмотрите причину вашей боли в спине, прежде чем выбрать лежачий или вертикальный велосипед для боли в спине.
Велотренажер с поддержкой спины
Стационарный велосипед обеспечивает безотказную тренировку, а это означает, что во время езды на суставах и позвоночнике не будет сил. Вертикальный велосипед выполнен как обычный дорожный велосипед. Вы едете, сидя в вертикальном положении или наклонившись вперед, как гонщик. На вертикальном стационарном велосипеде вы можете воздействовать на воспаленные мышцы в разных местах, меняя положение.
Если вы испытываете боль, попробуйте использовать велотренажер с поддержкой спины. Лежащие велотренажеры позиционируют тело всадника в наклонной позе. Поскольку спинка обеспечивает поддержку нижней части спины, в зависимости от характера вашего состояния, этот тип велотренажера может быть более удобным, чем использование вертикального велосипеда.
Кто должен использовать вертикальные велосипеды?
Рассматривая лежачий или вертикальный велосипед для боли в спине, рассмотрите основную причину. Положение спины может увеличивать или уменьшать боль, вызванную определенными заболеваниями.
По данным клиники Майо, стеноз позвоночника является распространенным заболеванием у мужчин и женщин старше 50 лет, при котором позвоночник сужается и оказывает давление на спинной мозг и нервы. Симптомы включают боль, онемение, слабость и спазмы в спине и конечностях. Одним из нехирургических методов лечения является физическая нагрузка.
Артроз - это дегенеративное заболевание суставов, возникающее при разрушении амортизирующих тканей между костями. Боль, вызванную этими двумя состояниями, может быть уменьшена, наклонившись вперед, уменьшая давление на поврежденные структуры. Вертикальный велосипед может быть лучшим типом стационарного велосипеда для людей, страдающих стенозом позвоночника или остеоартритом, поскольку он ставит водителя в согнутом положении вперед.
Попробуйте Лежащие Велотренажеры
Дегенеративное заболевание диска - это болезненное состояние спины, вызванное повреждением позвоночника в результате его возраста или травмы. Диски действуют как амортизаторы для сложенных костей, которые составляют ваш позвоночник. Эти структуры помогают сохранить гибкость спины и защитить нервы. Острая боль, связанная с этим состоянием, делает нормальную подвижность чрезвычайно трудной, и кости могут стать нестабильными.
Диски могут выступать назад, оказывая давление на нервы, которые выходят из позвоночника - состояние, называемое грыжей диска, отмечает Клиника Кливленда. Сгибание позвоночника часто усиливает боль при грыже диска. Лежащий велосипед может быть лучшим типом стационарного велосипеда для этого болезненного состояния спины, потому что он обеспечивает поддержку нижней части спины.
Выбор велосипеда
Лучший стационарный велосипед для вашего состояния сводится к велосипеду, который вы чувствуете себя наиболее комфортно для вас. Если ваша боль в спине сочетается с подвижностью или проблемами с равновесием, лежачий велосипед может быть вашим лучшим вариантом, потому что вы можете сидеть в откинутом положении или поднять сиденье так, чтобы он был полулежа, чтобы уменьшить давление на спину.
