Аминокислоты являются строительными блоками белка. L-тирозин является незаменимой аминокислотой, поэтому вам не нужно получать ее из рациона, если вы потребляете достаточно L-фенилаланина, который организм превращает в тирозин. Поскольку L-тирозин, по-видимому, обладает особыми преимуществами для психического здоровья и умственной деятельности, многие люди предпочитают принимать добавки этой аминокислоты или есть больше продуктов, содержащих ее, таких как мясо, морепродукты, молочные продукты и цельные зерна. Ацетил-L-тирозин - это тип добавки L-тирозина, который организм превращает в тирозин. Проконсультируйтесь с квалифицированным врачом, прежде чем принимать добавки ацетил-L-тирозин.
абсорбция
Ацетил-L-тирозин всасывается быстрее и обладает лучшей биодоступностью, чем добавки L-тирозина, поэтому меньше его теряется с мочой. Кроме того, вы можете принять меньшую дозу ацетил-L-тирозина, чтобы получить те же эффекты, что и большая доза L-тирозина. Это полезно, потому что большие дозы L-тирозина могут вызвать раздражительность, беспокойство, беспокойство и нарушения сердечного ритма, считает врач Рэй Сахелиан, который специализируется на натуральных добавках.
Производство нейротрансмиттеров
Согласно данным Медицинского центра Университета Мэриленда или UMMC, большинство нейротрансмиттеров мозга состоит из аминокислот, а L-тирозин важен для образования адреналина, норадреналина, дофамина и серотонина. Эти нейротрансмиттеры важны для регулирования настроения и поведения, и добавки с ацетил-L-тирозином или L-тирозином также могут усиливать умственную активность. L-тирозин может быть полезен для людей с синдромом дефицита внимания, но, по данным Шведского медицинского центра, эффект может длиться всего пару недель.
Настороженность после лишения сна
Согласно данным Шведского медицинского центра, добавки с тирозином также могут улучшить умственную функцию и память, а также снять усталость у людей, лишенных сна. Центр цитирует исследование с участием 20 морских пехотинцев США, которые были лишены сна на одну ночь, а затем проверены на бдительность в течение следующего дня. Добавки от 10 до 15 г тирозина, по-видимому, повышают бдительность в течение примерно двух часов.
Производительность под стрессом
Согласно исследованиям UMMC, некоторые исследования с добавками тирозина показывают, что они улучшают память и когнитивные функции у людей и животных, в то время как они испытывают психологический стресс. Исследование, опубликованное в выпуске «Brain Research Bulletin» от 15 января 1999 года, оценило влияние тирозина на выполнение когнитивных задач 10 участниками сложного курса боевой подготовки, который может вызвать стресс и усталость. Эти люди показали лучшую работу с памятью и задачей отслеживания, чем группа, принимающая плацебо. Добавки тирозина также снижали систолическое артериальное давление.
