Чем легче вы, тем меньше вес ваши мышцы должны двигаться в прыжке - так что, да, потеря жира в организме сделает прыжки легче. Но это не единственный способ увеличить или увеличить силу прыжка. Усиление двигателя, обеспечивающего эти прыжки - то есть быстрых мышечных волокон, которые превосходны в мощных, взрывных движениях - и мастерство и уверенность, которые приходят с частой тренировкой, также сделают чудеса для вашего прыжка.
Практиковать то, что вы проповедуете
Как правило, если вы хотите стать лучше в чем-то физическом, вы должны делать это многократно. Поэтому, чтобы улучшить свою силу прыжка, вам нужно выполнять упражнения, которые требуют - и строят - такое же взрывное сочетание силы и скорости. Это не значит, что вы должны делать тот же самый вид прыжка, к которому постоянно тренируетесь; вместо этого смешайте его с плиометрикой, которая имитирует или дополняет биомеханику вашего прыжка в цель. Подумайте о прыжках с трамплина, прыжках в коробку, прыжках со скамейки, прыжках с коньками, прыжках на велосипеде - иногда их называют прыжками с трамплина - и так далее.
Осторожнее сейчас
Упражнения в прыжке создают внезапные, тяжелые нагрузки на мышцы и соединительные ткани. Ограниченный диапазон движений, возраст, избыточная масса тела, недостаточная мышечная сила и выносливость - все это потенциальные противопоказания для прыжковых упражнений только потому, что ваше тело еще не справляется с этими внезапными нагрузками без травм - пока. Если вы не уверены, можете ли вы безопасно выполнять прыжковые тренировки, обратитесь за помощью к физическому упражнению или медицинскому работнику.
