Растения предлагают широкий спектр лекарственных преимуществ в дополнение к их питательности. Плоды, цветы, листья и корни растений содержат различные фитохимические вещества, и древние коренные народы обнаружили, что растения могут быть использованы для борьбы с многочисленными проблемами со здоровьем. Например, они узнали, что корень валерианы обладает седативными свойствами и помогает при беспокойстве, бессоннице и боли. Чай из корня валерианы - или, точнее, травяной настой - это самый популярный способ насладиться преимуществами растения, хотя при его приготовлении следует соблюдать осторожность, чтобы не снизить его эффективность.
Корень валерианы
Корень валерианы, также известный как валериана лекарственная, выращивается в Северной Америке, Европе и Азии, и имеет долгую историю использования в качестве растительного народного средства. Корень валерианы был хорошо известен в Древней Греции и Китае, где его употребляли для успокоения нервозности, уменьшения расстройства желудка, расслабления воспаленных мышц и обеспечения глубокого сна, согласно «Китайской травяной медицине: Materia Medica». Традиционно корень валерианы обычно употребляли в виде горячего травяного настоя, но в настоящее время он доступен в виде экстрактов, настоек и таблеток.
Возможные преимущества
Некоторые фитохимические вещества в корне валерианы стимулируют парасимпатическую нервную систему, которая вызывает расслабление и снижает стресс, в соответствии с «Принципами и практикой фитотерапии: современная фитотерапия». В частности, эти растительные химические вещества взаимодействуют с химическим веществом мозга, называемым гамма-аминомасляной кислотой, или ГАМК, которая участвует в регуляции тревоги, депрессии и связанных с ними настроений. Некоторые рецептурные препараты, например, валиум, действуют аналогичным образом. Благодаря своим свойствам, корень валерианы обычно используется как естественное средство для сна и средство от беспокойства. Корень валерианы не предназначен для замены антидепрессантов или лекарств от беспокойства, поэтому проконсультируйтесь с врачом, если у вас диагностированы эти состояния.
подготовка
Корень валерианы иногда сочетается с другими дополнительными травами, такими как ромашка, но взаимодействие растений является сложным, поэтому вам следует избегать смешивания трав, пока вы не узнаете, как вы реагируете на каждую из них. Как и любая трава, чай из корня валерианы лучше всего готовить в свежем виде, хотя его готовят сушки корня и измельчения его в порошок. Важным моментом для всех травяных чаев является не использовать кипящую воду, потому что некоторые фитохимические вещества чувствительны к теплу и могут быть разрушены. Следовательно, лучший способ приготовить и выпить чай из корня валерианы - с теплой водой при температуре около 85 градусов по Фаренгейту, согласно «ПДР для травяных лекарств». Кроме того, вы должны погружать все травяные настои в течение по крайней мере 10 минут, если не в течение 30 минут, чтобы гарантировать, что все полезные компоненты высвобождаются из растения и настаивают теплую воду. Некоторые люди считают корень валерианы горьким, поэтому вы можете добавить мед или другой подсластитель, когда пьете его.
Предостережения
По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, чай из корня валерианы имеет долгую историю применения и считается безопасным, хотя возможны аллергические реакции. Большие дозы чая из корня валерианы могут вызвать головную боль или сонливость, поэтому не стоит пить, если вы собираетесь водить машину или работать с техникой. Валериана не вызывает физической зависимости, но может развиться психологическая зависимость от нее из-за ее расслабляющего эффекта. Проконсультируйтесь с врачом перед употреблением корня валерианы.
