Как сжечь 250 калорий без каких-либо весов

В то время как поднятие тяжестей является эффективной формой упражнений для наращивания силы, сжигания калорий и улучшения вашего здоровья, существует множество других способов быть активными и сжигать 250 калорий. Большинство форм сердечно-сосудистых упражнений улучшат силу ваших мышц, пока вы сжигаете калории и улучшаете здоровье своего сердца. Кроме того, занятия, которыми вы регулярно занимаетесь, например игры с детьми, могут легко сжечь 250 калорий.

Игра с детьми может помочь вам сжечь калории.

Шаг 1

Женский бег на пляже Кредит: Dirima / iStock / Getty Images

Беги, чтобы сжечь 250 калорий. Пробег за шесть миль в час может сжечь 270 калорий всего за 20 минут. Уменьшите скорость бега до пяти миль в час, и вы сможете сжечь не менее 250 калорий за 30 минут, в зависимости от вашего возраста и веса.

Шаг 2

Женщина, выполняющая удар бабочки в бассейне. Фото: YanLev / iStock / Getty Images

Плавайте 25 минут, чтобы сжечь чуть больше 250 калорий. Плавательные движения, такие как фристайл, бабочка, брасс и плавание на спине, будут работать практически на все мышцы вашего тела, позволяя вам увеличить силу и выносливость, одновременно достигая отметки в 250 калорий.

Шаг 3

Горный байкер на сложном курсе Кредит: michele piacquadio / iStock / Getty Images

Наслаждайтесь теплым весенним или летним днем, катаясь на горном велосипеде, который также может сжечь 250 калорий всего за 25 минут. Горный велосипед также требует баланса и ловкости и, следовательно, поможет улучшить состояние вашего ядра, в то же время наращивая мышцы в ягодицах, четырехглавых мышцах, подколенных сухожилиях и икрах.

Шаг 4

Девочка играет в классики Авторы: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

Играйте со своими детьми в течение 45-60 минут, чтобы помочь вам сжечь 250 калорий, в зависимости от вашей нагрузки. Такие игры, как бирка, классики или игра в спортзале джунглей и качели в парке, могут показать вашим детям, что физическая активность может доставлять удовольствие и легко вписаться в ваш день.

Шаг 5

Газонокосилка для мужчин Кредит: Purestock / Purestock / Getty Images

Работайте в своем дворе и занимайтесь такими видами деятельности, как садоводство и стрижка газона, чтобы легко сжечь 250 калорий за 40 минут. Наслаждение свежим воздухом и выращивание собственных цветов или овощей также являются преимуществами, которые сопровождают работу во дворе, и вы будете в форме, занимаясь любимым делом.

Вещи, которые вам понадобятся

• Беговая обувь

  Плавательный бассейн

  горный велосипед

  газонокосилка

Чаевые

Выберите два или три различных вида деятельности в течение недели, чтобы снизить риск травм от чрезмерного использования.

Предупреждение

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать напряженную деятельность, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.