Печень является самым крупным органом в организме и служит местом хранения минералов, питательных веществ и витаминов. Токсичные химические вещества, такие как алкоголь, разрушаются печенью и затем выводятся из организма. Жизненно важный орган производит химические вещества, которые помогают организму и укрепляют здоровье. Практикуйте различные позы йоги, чтобы улучшить и поддерживать правильное функционирование и благополучие печени. Используйте йогу для массажа и оживления этого внутреннего органа. Дышите во время упражнений и пейте воду, чтобы вымывать токсины после поз.
Спинной твист
Эта поза помогает оживить печень, борясь с вздутием живота и усталостью. Сядьте на коврик с вытянутыми перед вами ногами. Затяните ядро и сядьте прямо. Согните левое колено и поместите левую ногу за пределы правого колена. Положите правую руку на землю рядом с правой стороной ягодицы, пальцами к себе. Поместите левую руку внутрь левого колена. Аккуратно поверните туловище вправо. Чтобы углубить поворот, выведите правые пальцы за тело. Остановитесь, когда вы не сможете повернуть дальше, удерживайте в течение 30 секунд, а затем переключайтесь на другую сторону.
Кошка поза
Печень находится в брюшной полости; растяжка кошки массажирует желудок и позвоночник, обе области, которые защищают печень. Колени на четвереньках. Положите руки прямо под плечи, а колени - под бедра. Расслабьте шею и голову к земле. Начните с прямой спины. Медленно закройте спину и поверните к потолку. Опустите в исходное положение и повторите позу 10 раз.
Поза коровы
Расслабленная и свободная спина обеспечит нормальное функционирование и детоксикацию печени. Коровья поза растягивает и нагревает позвоночник. Это также позволяет мышцам живота вокруг почек расслабиться во время позы. Оставайтесь на руках и на коленях и начинайте с прямой спины. Расслабь голову и смотри на землю. Поднимите бедра, копчик и грудь к потолку, позволяя животу расслабиться к земле. Пока вы поднимаете свое тело, поднимите голову и смотрите прямо перед собой. Вернитесь в исходное положение и повторите 10 раз.
Мост поза
Мостовая поза укрепляет основные мышцы, защищающие печень. Лягте на спину, согнув ноги и приблизив ноги к низу. Положите руки рядом с ногами, ладони на коврик. Сожмите ягодицы, подтяните пятки, поднимите бедра и поясницу. Остановитесь, когда вы сформируете прямую линию от колен к плечам. Поддерживайте прямую спину на протяжении всего подъема. Поднимите руки над головой и удерживайте положение от 30 секунд до одной минуты.
Поза кобры
Печень находится в верхней части живота, прямо под грудной областью. Это растяжение открывает грудь и растягивает мышцы живота, которые лежат над почками. Ложись на коврик лицом вниз. Переместите свои ноги вместе и держите их таким образом на протяжении всей позы. Положите правую ладонь рядом с правым плечом, а левую - рядом с левым плечом. Держите вес на верхней части тела на протяжении всей позы; не переносите вес на руки. Медленно поднимите грудь к потолку. Используйте нижнюю часть спины, чтобы поднять свое тело. Расслабьте голову и шею назад, когда вы двигаетесь на растяжку.
