Тренировка пота - это обычно полезный показатель, позволяющий людям понять, что они получают хорошую тренировку. Если вы посещаете тренажерный зал, вы можете заметить, что некоторые люди почти не потеют, а другие могут быть мокрыми. Хотя уровень физической подготовки может быть одним из факторов, влияющих на выработку пота во время упражнений, другие факторы, такие как состав тела, интенсивность упражнений, генетика и окружающая среда, также могут влиять на то, сколько человек потеет.
Потливость и активность
Чем больше работы вы делаете, тем больше тепла вырабатывает ваше тело во время активности. Таким образом, чем выше ваш уровень интенсивности во время тренировки, тем больше вероятность того, что температура вашего тела повысится. Как реакция, кровеносные сосуды расширяются, и сердце бьется быстрее, чтобы позволить крови течь ближе к коже, чтобы регулировать внутреннюю температуру тела. Если механизм кровотока не работает достаточно быстро, чтобы поддерживать постоянную температуру тела, потовые железы производят пот, который испаряется с кожи и охлаждает внешние слои тела.
Уровень пота и фитнеса
Согласно статье Тани Рубль, ACE-CPT, количество пота не обязательно указывает на ваш уровень физической подготовки. В некоторых случаях, когда кажется, что менее приспособленные люди больше потеют во время физических упражнений, вероятно, что эти люди менее способны справляться с потребностями в повышенном нагревании во время активности и, таким образом, могут больше потеть. Американский совет по упражнениям добавляет, что подтянутые люди, как правило, потеют более эффективно, потеют в начале тренировки, когда температура их тела ниже, так что их тела не накапливают лишнего тепла.
Состав тела
Состав тела и тип тела могут быть еще одним фактором, влияющим на количество пота, производимого во время тренировки. Исследование, опубликованное в июньском выпуске «Американского журнала прикладной физиологии» за 2011 год, сравнивало выработку тепла у людей с разным уровнем физической подготовки. Исследование показало, что интенсивность потоотделения зависит от тепловыделения от таких факторов, как размер тела и окружающая среда, а не от аэробных нагрузок. Те люди с общим более высоким содержанием жира и массы тела были более склонны выделять тепло и, чтобы компенсировать это, больше потели.
Соображения
Хотя физическая форма и интенсивность могут влиять на то, сколько человек потеет во время упражнений, другие факторы, включая пол, состояние окружающей среды и состояние гидратации, также могут влиять на уровень пота. Тренируйтесь при более низких температурах, чтобы избежать повышения температуры тела, или занимайтесь в тех местах, где вентиляторы циркулируют воздух через тренировочное пространство. Пейте воду во время упражнений и продолжайте пить после тренировки, чтобы восполнить потерянную от пота воду.
